女生每天做4个练腹动作，30天后看到自己腹部变化，满意的笑了

百色飞扬减肥网

2019-08-05 00:56:38

　　原标题：女生每天做4个练腹动作，30天后看到自己腹部变化，满意的笑了

　　窈窕多姿的小蛮腰绝对是受欢迎的，无论是男生女生对此都是心向往之。可要知道腰腹是最容易堆积赘肉的部位，这一点你随便问一个上班族都能够理解。要想解决这个问题，办法只有一个，那就是让自己动起来。

　　这位女生要来挑战练腹运动，每天做4个练腹动作，每个动作坚持40秒，动作间隙休息20秒，至少循环2组以上。让我们看看她坚持1个月后的腹部变化。

　　让我们先来见识一下她的身材，整体可以归入不错的范围，如果一定要找出一点问题，那就是两侧腰部还是有些小赘肉存在。要想变成玲珑有致的健身女神她还有很大的发展空间。

　　让我们来看看她的四个动作。动作1：坐在地板上，保持臀部上侧支撑，两臂向前伸直，两手绷直相向而对。两腿并拢向前伸直，与地面保持一定距离。上半身后倾斜，在腰腹作用下，双腿屈膝内收，双膝尽可能靠近胸部，充分感受腹部的拉伸。

　　动作2：侧卧在地板上，两腿伸直交叉重叠，脚侧面着地。左臂屈肘，小臂着地支撑。保持双腿和左臂不动，身体向左转再往右转。

　　动作3:身体成俯卧撑状态，不同之处，就在于两臂屈肘，减肥胶囊，小臂着地，保持身体的平衡，臀部交替向左右两侧摆动，如此反复。如果觉得肘部直接与地面接触实在太不舒服，可以和她学习垫个垫子，效果会好很多哦。

　　动作4：身体仰卧，整个背紧地，两腿伸直微微分开。在腰腹作用下，双腿保持伸直状态且交替进行上抬运动，腿部抬至垂直地面即可。以上四个动作都不太难，加以操练就能掌握要领，锻炼一定要趁早哦。

　　30天后终于到了检验健身成效的时刻，减肥药，看到自己的改变，她除了满意还是满意，看这掩盖不住的笑意你就知道了。不得不说她的变化还是相当明显，特别是小腹变得紧实了不少。

　　看看对比图你才知道没有任何夸张的成分，除了正面的赘肉少了，两侧的曲线线条也明朗了，只要她可以继续坚持，相信用不了多久，就能收获好身材。看到这你心动了吗？操练起来吧！

　　—贵在坚持—

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