为何很多人健身推崇少吃多餐，这其中有何好处，老手一分析都懂了
百色飞扬减肥网
2019-08-05 05:09:31
原标题：为何很多人健身推崇少吃多餐，这其中有何好处，老手一分析都懂了
我们都知道，健身的同时饮食也十分重要，减肥药排行榜前10名，这里面的学问就多了。今天我们要说的是少吃多餐，究竟少吃多餐有哪些好处让这么多健身者推崇呢？
一、少吃多餐可以瘦身减肥
少食多餐意味着增加吃饭的次数减少每次吃的食物，每一餐吃的食物减少了，热量也减少了。因为吃饭次数多，所以也不会有太多饥饿感，吃饭的时候不会因为肚子饿吃太多，这样就可以达到减肥的效果。
二、少吃多餐有助于锻炼肌肉
很多健身爱好者锻炼肌肉，喜欢通过多吃来促进肌肉生长。其实采用多吃的方法之后，经常会摄入一些多余的热量。想要锻炼肌肉，减肥排行榜，少吃多餐才是更好的选择。每天把食物分成多次食用，这样一来身体能更有效率地消化食物，同时可以吸收更多身体所需的营养物质，如蛋白质、矿物质。
三、少吃多餐可以缓解训练压力
健身并非一朝一夕可以完成，过程中难免会产生很多压力。在健身的过程中适时吃点东西即可以补充健身中消耗的能量，还可以减轻锻炼带来的疲劳感，调节情绪缓解压力。
四、少吃多餐减轻肠胃负担
每餐少吃一点可以减轻肠胃负担，促进新陈代谢，以便吸收更多的营养，同时可以减少脂肪和其他物质堆积在体内。经常饱腹有可能会使胃被撑大，产生吃不饱的感觉，长此以往会越吃越多，因此吃饭差不多七分饱就够了。
五、少吃多餐还适合增肥者
少吃多餐除了可以减肥，也同样适合想增肥的人。因为增肥者大多消化不好，想要增肥的人即使多吃东西如果消化不好不能吸收还是不能增肥。如果一餐吃太多，反而会增加肠胃压力，这样下一餐没有食欲，一天下来吃的还变少了。所以增肥者少吃多餐，多吃高热量的食物，能保证食物被充分消化吸收。
少吃多餐并不是吃的次数越多越好，一般每天5-6餐，间隔2-3小时较合适。不然即使每餐吃得少了，吃太多餐反而会增加热量。每餐的进食量也不是平均的，一日三餐作为正餐要比平时吃得少，在正餐吃少的基础上，加餐一般吃一些低热量食物，例如酸奶、水果等。虽然说要少吃，但是也要注意食物的营养均衡，不能为了少吃而减少营养的摄入，反而影响到减肥健身的效果。
少吃多餐真的是好处多多，不仅可以减肥瘦身促进肌肉生长，对健康也很有帮助，想要健身的人赶快行动起来吧！少吃多餐的同时也要注意营养搭配，相信这样大家就能尽快锻炼出好身材。
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