两大最新瘦腿标准 瘦腿三步曲膝盖脚踝轻松瘦

  

一直以来,减肥的MM们多认为,瘦腿就是瘦小腿以及大腿的赘肉。可是,这样的想法已经out了。因为现在最新的瘦腿方法是:瘦腿先瘦膝盖。没听说过吧。减肥还要瘦膝盖。其实,膝盖也是一个很容易出卖你是否肥胖的原因。那到底有哪些瘦膝盖的方法呢?今天,小编就带大家一一细数。

  

一、最新美腿标准

  

美腿新标准1:膝盖无赘肉

  

今年,无论你通过什么方法来瘦腿,记住首要任务是赶跑膝盖处赘肉,让该处肌肤光滑紧实。如果这里有多余的脂肪,会使腿显得又短又粗,所以一定要想办法使这里紧实起来。

  

美腿新标准2:脚踝纤细不粗大

  

脚踝纤细不粗大,有收紧感。无论大腿和腿肚部位如何细长,如果脚踝处没有突然紧收细下去,腿部就仍然缺乏线条美,相反,即使大腿和腿肚是同样粗细,只要脚踝处比较纤细,就依然具有线条美。有些美眉的腿也说不上粗,但由于脚踝处较粗,使得整个腿看起来都较粗,以致于被人戏称为“象腿”。

  

二、瘦膝盖方法

  

按摩法

  

沐浴后再做膝盖按摩是最有效的。

  

按摩步骤:

  

1、取两个硬币大小的乳液于手心,两大最新瘦腿标准 瘦腿三步曲膝盖脚踝轻松瘦搓热后均匀按在两个膝盖上,保持五秒;

  

2、以手掌用打圈的方式按摩膝盖,并加以拍打的手势;

  

3、用大拇指和食指上下来回刮你的膝盖骨两侧,这样可以迅速化解膝盖两侧的赘肉。

  

穴道法

  

想瘦掉膝盖上的赘肉,必要的穴位按摩也是很有效的。在膝盖骨顶端约三个指宽的位置有个叫梁丘穴的地方,经常按摩梁丘穴可以减掉膝盖上侧的赘肉,还能有效地排除腿部的废水,防止水肿。

  

运动法

  

浅坐在椅子上,将腿用力向前伸,保持身体正直,脚尖紧紧绷住不要放松;

  

在腿部抬到于地面平行时,将脚部往身体内侧绷住,最好的减肥药排行榜,维持10秒,再换腿。

  

这是一组瘦腿的运动,特别是能快速甩掉膝盖内侧的赘肉。快试试呗

  

三、瘦脚踝秘籍

  

脚踝伸展运动

  

Step 1:双脚合拢,站直。把一只手放在墙壁或是椅背上。

  

Step 2:慢慢抬起两脚的脚后跟,同时有意识地收紧臀部。维持脚后跟上抬的姿势10秒,然后慢慢下落。重复动作5~10次。

  

Step 3:把其中一条腿直直地伸出,用脚尖画圆,慢慢扭动脚踝。左右方向分别转动5次,另外一条腿也是同样的方法转动脚踝。

  

Step 4:其中一条腿向前伸出,绷直。有意识地让腿从大腿到脚尖都保持绷直,静止5秒后放松。重复动作5~10次。另外一条腿也是同样的方法伸直。

  

Step 5:我们在做准备运动的时候,通常都会做拉伸脚筋的伸展运动。如图所示把其中一条腿向后退一步,尽量伸展脚筋。维持动作5秒后放松,双腿分别做5~10次。

  

脚踝穴位按摩法

  

在脚踝处有2个对瘦腿有效的穴位,如果对其进行按摩,可以促进脚踝的新陈代谢,从而达到瘦脚踝的功效。下面就介绍这个通过按摩穴位来消除脚踝浮肿的方法。

  

1、解溪穴

  

解溪穴在脚踝关节处前面的中心位置,刚好在2根筋之间。刺激解溪穴,可以促进新陈代谢,纤细脚踝。

  

2、太溪穴

  

太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。与解溪穴一样,刺激太溪穴的话,可以促进新陈代谢,从而达到瘦脚踝的效果。

  

3、穴位的按摩方法

  

坐在椅子上,把一只脚踝放在另一边的大腿上。用与大腿相应的那边手的大拇指按压太溪穴、食指按压解溪穴。而另一只手与脚趾十指相扣地握住脚,并分别向内、向外地扭转20~30次。左右两脚轮流重复做20~30次左右。

  

日常习惯瘦脚踝

  

1、刷牙的时候:

  

双腿开立,这样一边刷牙才比较能平衡,踮起脚尖,停留约1-2秒,放下,如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动,全国减肥产品排行榜,可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。

  

2、洗澡的时候:

  

在浴缸内用脚抵住毛巾,用力伸展背部及全力拉住毛巾,约10秒,不但消除疲劳,还可以纤细脚踝。

  

3、躺着敷脸的时候:

  

仰卧,记得拿开枕头,两腿并拢后,膝盖屈曲,然后向上抬起。用力将双腿伸直,静止约1-2分钟,然后再回到前一个动作。反复做,脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿,可以把手垫在臀下,这样做起来比较轻松。

  

4、坐着看书的时候:

  

双脚并拢抬起,在脚尖处交叉,用力互压,持续6-8秒。交换左右脚,重复动作。

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