性感肚皮舞瘦出性感身材

百色飞扬减肥网

2019-08-18 05:19:45

　　性感肚皮舞瘦出性感身材今天小编要给大家介绍的是肚皮舞。肚皮舞是一种优美的身体艺术，通过对骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转，充分发挥女性的优雅性感之柔美。当你翩翩起舞时，还可以帮你燃烧脂肪，瘦出完美S曲线。

　　挨五乏步

　　1、双手向前推出，左脚向前迈步的同时，右脚前脚掌点地，右膝蹬直后斜侧肌发力向前行进。右脚向前跟步。

　　2、左脚再次向前行进加以埃及招手，身体向左行进时左臂打开成招手状。右脚向前跟步，并脚。

　　提手纤腰

　　侧身站立，左手孔雀手于左胸前，右手扶胯，双膝弯曲，将胯向上顶出。双手合十于右肩前，右脚全脚掌踩地，左脚脚尖点地，胯向右顶出，换方向重复动作。

　　蛇臂

　　右侧手臂提肩、提肘、提腕，提的动作一直延伸到指尖，同时左侧手臂下沉，下沉时同样先沉肩，然后沉肘、沉腕，左右两侧交替的练习。

　　下腰软手

　　左脚向前弓步，下腰的同时两手向上伸。

　　瘦身tips：初学肚皮舞注意5个部位

　　肚皮舞是即兴而舞，它比其他舞蹈更能展示女性的妩媚和婀娜。它更为关注自身个性的和随心所欲的舞姿释放。对于初学者，减肥药排行榜十强，应该注意打好基本功，注意姿态的5个部分。

　　1、第一部分是头部和脖子左右前后扭动和眼神的交流。

　　2、上半身的环绕和胸部的环绕，尤其是肩膀和手臂、手指的柔臂动作要连贯。

　　3、身体中部，包括腰部和胯部应遵照我们的要求扭动，几个圆胯的讲究;比如水平面的，直立面的，和侧面圆状的。

　　4、上半身和下半身的肢体动作的分离的、要控制好上半身动时，下半身就要保持静止不动的。

　　5、腿和脚动作：腿部膝盖大多是弯曲的;脚尖大多是踮起来的，好象赤脚在跳芭蕾一样。

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