冬季也要曲线美减肥瑜伽优雅瘦身

丽丽瘦

2019-08-24 11:08:44

寒冷的冬天总是让人不想动，只想窝在被窝里。这时mm们都会忽略身材问题，减肥餐，开始享受美食，但是真的只胖一点点吗？冬季大家都会变得懒怠，身体不运动就容易变得僵硬！血液不循环，肥肉脂肪跟着来！如何消解冬季肥胖？赶紧来学习简单轻松的冬季瑜伽吧。

配合呼吸来完成动作吧~　

1。两腿大幅度张开，后方的脚尖与前方的脚尖呈90度。两臂前后打开。

2。吐气，前方的腿弯曲，膝盖呈90度。保持姿势慢慢呼吸3次。每一次的吸气、呼气，大概维持在4拍左右的程度。

3。身体往前方倾倒，前方的手置于大腿上。不要过于将身体的重心压在大腿上。呼吸3次。

4。将置于大腿上的手放到地面上，支撑身体。再保持姿势呼吸3次。换边重复动作。

活动大块肌肉的动作，冬季也要曲线美减肥瑜伽优雅瘦身(图)坚持就是胜利！

5。两手接触地面，单腿置于两臂之间，另一条腿大幅度往后打开，脚后跟往后压。

6。接下来是扭转状态。与前方的大腿反边的手肘绕到前方大腿的外侧，扭转身体。不要忘记深呼吸哦。　

小tips

首先是呼吸。花上4秒的时间，让肺部尽量膨胀地深呼吸。因为一旦肺部周围肌肉僵硬，肺部是无法很好地打开的。如果长时间坚持深呼吸，活动肌肉，可以有效消除肩周僵硬酸痛，恢复精神活力。

然后再利用腹部进行呼吸。刺激内脏和腹部的肌肉，可以有效紧致身体曲线。讨厌运动的mm更要尝试一下，减肥药热卖排行榜10强，就算是天生没有运动细胞，也是可以很轻松地进行腹部呼吸的哦。而且，腹部呼吸还会改变运动效果！

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