坚持运动减肥没效果？5大原因挡住了你的减肥路

丽丽瘦

2019-08-25 15:18:25

坚持运动减肥没效果？5大原因挡住了你的减肥路　　运动是最健康最绿色而且安全的减肥方法，只有选择正确的运动方式才能够达到减肥瘦身目的，减肥药排行榜十强，部分人群天天坚持运动却没有看到效果，可能和5大因素有关。

为什么坚持运动却不瘦？

1、运动时没有控制好饮食

在运动时身体消耗的热量很少，慢跑5公里才能消耗200卡左右的热量，其实只要吃两个水果就能把热量补回来。部分人群暴饮暴食之后，希望通过运动的方式快速的把热量消耗掉，这是不可能实现的。为什么坚持运动却不瘦？5大原因挡住了你的减肥路就是因为运动消耗的热量比吃进去的热量还要低才导致减肥不成功。

2、运动的时间太短

部分人认为只要适当的进行运动，就能够消耗体内的热量。其实不然，在刚开始运动的时候，只是消耗体内的糖原，并不是脂肪，必须要运动30分钟之后才能够燃烧脂肪，最终达到了减肥的效果。

3、运动后不吃任何的食物

大部分人认为如果运动之后吃东西的话，会增加食物的热量，那么前期做的运动就功亏一篑了。并且，运动后也需要适当的补充蛋白质，以此来帮助肌肉的修复以及再生，而且此阶段所补充的蛋白质并不会转化成脂肪在身体中堆积，可以提高肌肉率，加快了新陈代谢的速度。运动完成之后不妨吃一块鸡胸肉或者低脂牛奶。

　　4、运动完成之后大量的喝运动型的饮料

运动时会大量的排汗和运动饮料能够补充电解质以及水分，但是大部分运动饮料里面含糖量特别的高，如果喝太多的话会增加身体中的热量，减肥排行榜，降低了运动减肥的目的，尽量要选择无糖的白开水。

5、一味的追求运动

通过规律运动把体内多余的热量代谢出去，只是单纯的追求运动来减肥而不控制饮食是无法达到减肥效果的，尤其是摄取的反式脂肪酸，不能通过运用的方式代谢体外。

温馨提示

只有选择正确科学的运动方式，才能够让减肥达到事半功倍的效果，不要走进运动减肥的弯路。并且，减肥过程中还需要控制饮食，学会搭配饮食，多为身体补充优质蛋白质，比如瘦牛肉或者奶类等来帮助燃烧脂肪，促进了肌肉生长，另外要保持规律的作息。

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