医生要求胖哥2个月要减掉18斤,他超额完成,并坚持4年减了136斤

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  关于健康饮食的话题已经介绍了不少,和健身运动相比,也许你会觉得这样的方式更加简单,但事实上,只有坚持下来,你才知道它的难度可能超乎你的想象。

  今天的主人公名叫伊恩,为了改善家庭条件,他一度做着4份工作,超负荷的工作强度不仅没让他瘦下来,反而让他越来越肥胖。为了节省时间有更多的时间工作,他每天都是吃快餐。每天回到家的时候,他已经筋疲力尽,一点也不想动。就在这样的日复一日中,他的体重达到了320磅(290斤)。

  在接下来的四年里,伊恩瘦了136斤。4年后体重才154斤。他减肥的原因很简单,因为他太胖导致病了,按照医生的要求,他必须在2个月的时间内减掉20磅(18斤)。一开始伊恩并没有做到,但后来意外失业的他却因祸得福,超额完成了减肥任务。这也成为他走上减肥之路的起点,他立志不再让自己的体重超过300磅(272斤)。

  为了能让自己坚持的更久,伊恩为自己设定了一个小目标,那就是每周减2-3斤。他开始改变他的生活状态。以前他也很在意自己的饮食习惯,但大多是出于对疾病的恐惧,而现在他决定从内心深处树立健康生活的意识。

  为了完成目标,伊恩和妻子制定了一个健康饮食计划,早餐吃燕麦和酸奶;午餐和晚餐吃鸡胸肉和蔬菜,当然也会有下午茶,只是也仅限于水果和燕麦的范畴。看似简单的一个食谱,天天吃也会变得难以坚持。

  伊恩说自己是个有毅力的人,既然树立了目标,就要为之而不懈努力。当然,这种持之以恒也不是轻轻松松可以实现的,他也经历了无数次的内心痛苦挣扎,为了拒绝美味食物的诱惑,他走到哪里都要带着自己的饭盒,确保自己不要犯错。

  在控制饮食的同时,瘦身产品排行榜,伊恩还去健身房进行健身运动。一开始自己在健身房训练,因为没有健身基础,简单的有氧运动和力量训练的组合并没有给他带来显著的效果。所以他专门参加了一个健身训练营,集中进行高强度间歇训练,取得了不错效果。即便在健身训练营结束之后,他也专门让培训师把训练内容录下来,然后保持每周2-3天的训练频率。

  随着体重的不断减轻,伊恩开始变得越来越健康有活力,连他自己都没有想到,自己竟然会慢慢地享受健身运动,将健身训练变成了自己的一种爱好。

  当然,这样的努力也会有牺牲,那就是少了和家人在一起的时间。为了不影响家庭,伊恩决定早上4:30起床训练,这样下班回家后就能享受居家时光。这样的严格要求也让他保持了自律的习惯,实在令人钦佩不已。

  随着时间的流逝,减肥药排行榜前10名,伊恩的衣服开始变得越来越宽松,精力越来越充沛,精神也越来越好,健康阳光的气质给了他前所未有的自信。他和妻子的关系越来越密切,和孩子的感情也进一步加深。一有时间,他就和两个孩子在一起健身运动。四年前的他肯定无法想象自己一个大胖子也能有这样的其乐融融。

  —贵在坚持—

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