每天早起后，坚持这5个燃脂小习惯，帮你轻松瘦下来

　　原标题：每天早起后，坚持这5个燃脂小习惯，帮你轻松瘦下来

　　减肥期间，你会发现有的人减肥的速度很快，有的人减肥的速度非常慢。而大部分减肥的人减肥的速度都很慢，能够成功减肥的人却少之又少。当你看到同时减肥的小伙伴，都比自己更快地减肥成功，会让人很着急，是因为自己哪方面做不够好吗？

　　如果不是的话，那为什么减肥的速度会那么慢呢？

　　减肥期间长达1-2个月的时间，速度都要比别人慢很多的话，你就要去学学减肥速度快的人，减肥的时候有哪些方面是比自己做得好的，做得比较优秀的。而不是自哀自怨，这对减肥一点好处都没有，反而会使得减肥的速度变慢。

　　今天有幸地请到一位减肥达人分享他的瘦身小技巧，和他同期减肥的小伙伴都比他减肥的速度慢得多，按照减肥达人的分享的小技巧而言，他的5个减肥小技巧，是帮助他快速减肥，轻松瘦下来的主要方法。

　　减肥达人Aad说，一天中最重要的时间，就是早起的这个时间段，如果你总是喜欢睡懒觉的人，放过早上那段时间，想要瘦下来简直就是痴心妄想。减肥充分利用早起的这个时间段，能够帮助我们快速减肥，加快自身的代谢，以及加快自身的减肥速度。

　　早起第一点，早起空腹的时候要记得先补充水分

　　早起的时候，身体由于沉睡了一个晚上，个人的身体会呈现一个比较代谢低下，身体僵硬的状态，你自身的血液循环是比较缓慢的。早起空腹喝一杯温水，可以有效地让血液加快流动和循环，促进肠胃的蠕动，提高其消化和吸收的能力，提高自身的代谢能力，这点对于减肥来讲是非常重要的。

　　早起一杯水，可以有效地帮助我们清除肠胃的垃圾，促进排便，减少宿便留在体内的几率，还能有利于身体和器官地高效运转。

　　早起第二点，早起要花时间给自己做一份丰富的早餐，以及午餐

　　很多人忽视了早餐和午餐的重要性，上班或者是上学的时候，总是喜欢睡懒觉，所以导致早餐就是急冲冲地随便吃一点没有营养的东西，当做是早餐以及午餐，这样就导致身体白天代谢能力最强的时候，吸收和消化的东西都是没有任何营养的。

　　如果你能够早起30分钟，给自己做一份营养丰富的减脂餐，以及午餐，能够有效地提高身体养分的吸收和补充，以及能够促进身体的代谢。不要随便吃一些炒粉和炒面，馒头作为自己的早餐，只会增加了自身脂肪和油脂的吸收。

　　早起第三点，可以适当地进行一些有氧运动和自重训练

　　如果你能够早起，做一组有氧运动以及力量训练对于身体而言，可以有效地加快身体燃脂减脂的速度，还能提高体能以及保持自身的活力，可以让我们的精力充沛。

　　经常可以看到很多人自律的人，早起会坚持做50个俯卧撑，50个深蹲以及30分钟的跑步，对于身体来说是非常不错的一种运动方式。

　　早起第四点，养成排便的习惯

　　宿便对身体而言有害而无一利，很多人都没有养成能够每天一排的习惯，早起排出宿便是非常有必要的，能够帮助身体清除垃圾，促进肠胃的循环和运作，提高自身的代谢。

　　虽然排便并不能直接地加快身体燃脂，但是，能够排清肠胃垃圾，促进肠胃的蠕动，提高自身的消化和吸收就能提高了。

　　早起第五点，工作或者学习前的10分钟，步行过去

　　因为我们日常总是习惯于工作和学习都会长时间地坐着，越来越多人肥胖的原因是因为久坐，缺乏运动。

　　当你吃进入胃里面的东西没办法被消化掉，就会转化为脂肪存在体内。很多上班族以及长期学习的人都会容易有个大肚腩，你要尽量利用空余的时间让自己多运动多站立，就可以促进肠胃进行消化，才可以提高代谢。