女生减肥，体重从269斤减到167斤，用了18个月，她还给了减肥建议

丽丽瘦

2020-01-13 08:47:15

　　原标题：女生减肥，体重从269斤减到167斤，用了18个月，她还给了减肥建议

　　很多女生由于怀孕而体重增加，生完孩子之后又忙于带孩子而无暇顾及自己的身材，变胖几乎成为不可逆转的结果。肥胖带给人的不仅是身体上的不健康，而且是情绪上的不满足。作为母亲可能无法很好地陪伴孩子成长。如果你也想减肥成功，保持健康的体魄，那就了解一下这位主人公的事迹吧。

　　这位女生今年31岁，是四个孩子的母亲。她从小就喜欢运动，高中时还是学校运动队的成员。也正是因为如此，她的身体一直很好，状态也不错，从来都不会因为体重而发愁。

　　进入大学后，繁忙的学业让她不再运动，体重也开始攀升。在她大学毕业时，身高1米80的她体重已经达到了208斤。大学一毕业她就和高中时的男朋友结婚生子。伴随着孩子的诞生，她的体重也随之增加。之后她又陆续生下三个孩子，此时她的体重已经达到了269斤。

　　为了能够更好地陪伴孩子成长，她终于下定决心开始减肥。其实她也尝试过很多减肥方式，但大多没有效果，直到她选择了生酮饮食，一切才开始变得不一样起来。

　　她坚持了一年的生酮饮食，在开始生酮饮食大约6个月后，她还开始尝试间歇性断食，那就是最为常见的16:8间歇性断食法，即16小时不吃东西，8小时内进食。

　　在控制饮食的同时，她还开始进行健身运动。对于妈妈来说，根本没有必要刻意去健身房锻炼，因为孩子们就已经足够让她忙碌和活跃，陪孩子们玩耍绝对是活动量很大的运动，真的可以说是每天都在即兴发挥地锻炼。

　　当然，有时她感觉自己不是很活跃，也会自己增加一些阻力训练或骑自行车运动，就是为了保证自己的训练效果。通过不懈的努力和坚持，她用18个月的时间从269斤减到了167斤，成功减重102斤，并且她保持现在的体重已经快一年了。

　　作为一个曾经与肥胖斗争过的人，此次减肥成功对于她来说影响巨大。之前的她总是无所顾忌地吃东西，而现在她开始意识到自己必须健康的饮食，而且要保持卡路里摄入和消耗相对平衡的心态，这才是最适合的健康的生活方式。

　　在减肥过程中，她也曾无数次想过放弃，毕竟减肥与照顾孩子兼顾实在不是一件容易的事。但每一次她都努力坚持了下来，各位妈妈们是不是也能做到她这一点呢？

　　减肥总会遇到瓶颈，你也很容易收到情绪的影响。但你一定要明白，如果此时放弃减肥，你的减肥速度也不会加快。所以，坚持下去，减肥和健康的好处就会随之而来。最后她建议女生在开始减肥之旅前，一定要想清楚减肥的目的，给自己明确的目标并树立信心。只要持之以恒，总会有成功的一天。

　　—贵在坚持—

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