疫情期间“生活水平”太高，身材发福走样不敢见人，让瑜伽来帮你

　　原标题：疫情期间“生活水平”太高，身材发福走样不敢见人，让瑜伽来帮你

　　小密语录：曾经梦想着吃了睡，睡了吃的幸福生活，如今提前实现了，但是也带来挺大的烦恼，虽然病毒我们躲过去了，但是赘肉却来了，所以啊，赶紧来练习瑜伽吧，让疫情过后的自己依然拥有最为曼妙的身材！

　　如今每天在家躲避病毒，实现自我隔离，除了吃就是睡，这样的生活以前是自己梦寐以求的幸福，可是如今大家都希望结束这样的幸福，让病毒消退！今年过年大家在家中的状态，差不多都一样，都是睡得晚起得更晚，吃得比小猪还多，身上的肉是一圈又一圈的长，等到疫情过后复工的时候，可能同事都不认识自己了。这样的状态小密不能让大家再持续下去了，下面为大家推荐几组瑜伽体式，能够帮我们赶走赘肉，塑造曲线，还能提升气质，让你在家中就能快速瘦身，即使吃得再多也能保持完美的身材，再上班的时候惊艳同事的双眼！

　　Look1：收获平坦小腹

　　作为女人谁不希望自己的小肚子平坦美丽，但是这几天好像没法平坦了，每天吃睡无限循环，肚子上的肉肉已经快要从衣服里跑出来了，我们赶紧练习瑜伽，收获平坦小腹吧。

　　幻椅式的变式，首先是找到一面墙作为支撑，然后双腿弯曲跪在墙的前面，然后双腿紧紧并拢在一起，之后抬起左腿的小腿，上身紧紧贴在墙面上，保持腹部的拉伸。

　　骆驼式，首先是双腿弯曲下跪，然后挺直自己的两个大腿，让上身向后慢慢弯曲，直到头部能够接触身后的双脚，感受腹部肌肉的拉伸，然后双手则是伸向前方。

　　简易鸽子式，首先是蹲在石头上，然后让右腿向前迈步，坐在石头上，右腿保持直角弯曲，左腿则是向后移动，让膝盖触地支撑，竖立小腿绷紧脚尖，上身向后弯曲，头部紧贴左脚。

　　Look2：收获挺翘臀部

　　其实每天这样吃吃喝喝，除了长肉之外，也有一定的好处，那就是易于练出挺翘的臀部，每天坚持下面的瑜伽体式，就能轻松赶走赘肉，成就完美的翘臀。

　　侧弓式变式，首先是躺在瑜伽垫上，然后向左侧翻身，之后将右腿向上伸直抬起，左腿则是自然弯曲小腿，伸出右手抓住左脚，左手则是抓好右脚，上身抬起离地。

　　站立体前屈变式，首先是在墙面的前方站立，然后将右腿向后上方抬起，让膝盖紧贴在墙面上，上身向前弯曲，紧贴在左腿上，右手支撑在地上，左手则是抓住弯曲过来的右脚。

　　顶峰式，首先是双腿并拢站立，然后双手高举到头顶的方向，然后慢慢向前弯曲，让双手支撑在地上，慢慢向前移动，直到身体呈现一个直角，保持双腿直立姿势。

　　Look3：收获纤细小蛮腰

　　好像瘦腰是女人毕生的追求，而且每天都在付诸实践，其实要想瘦腰的话，还是需要技巧的，下面的瑜伽体式能够帮助到大家，让你轻松减掉腰肢上的赘肉，成就最美小蛮腰。

　　蝎子式变式，首先是双手肘弯曲支撑在地上，然后让身体倒立起来，然后双腿并拢在一起，慢慢降低双腿重点，将小腿弯曲过来，然后上身保持一定弧度。

　　顶峰式变式，首先是站立姿势，然后双腿保持并拢站直，双手向上伸直，然后慢慢向前弯曲，双手支撑在身前的位置，身体呈现角度，将右腿向后抬起来，弯曲小腿。

　　神猴式变式，首先是站在两个支撑物之间，然后双手伸直支撑，双腿并拢伸直支撑，让身体腾空起来，然后将右腿向后上方抬起来伸直，双腿保持在一条直线上。

　　作为女人谁不想拥有曼妙婀娜的身材，尤其是那种凹凸有致的曲线更是梦寐以求，平时我们比较注意节食，身材还算说得过去，但是现如今每天宅在家里，身材难免发福走样，等到疫情结束，可能就已经成为小胖子了。为此，小密才为大家推荐了上述瑜伽体式，每天在家就能练，效果好还轻松，何乐而不为呢？