每天做100个俯卧撑，100个仰卧起坐减肥，1个月可以瘦这么多

丽丽瘦

2020-09-04 08:46:26

俯卧撑是运动中最常见的一个动作，对于健身的朋友并不陌生。俯卧撑练习到我们的胸肌、腹肌、三角肌等等一些肌肉群体，相对来说俯卧撑训练到身体的肌肉块相对来说是比较齐全的。

　说到俯卧撑，有人就会想到俯卧撑可以练习到我们的胸肌，可以强化胸肌的厚度，以达到男性健美的身材。要说到这里，不得不说俯卧撑的完美的动作，确实可以塑造身形，同时对胸肌的刺激效果也是非常不错的。但还是有一些不了解俯卧撑的朋友，就会把俯卧撑的效果扩大化？每天做多少个俯卧撑，才能起到减肥效果？　是不是已经有小伙伴们开始了居家办公模式？繁琐的会议流程，一天24小时的随时在线也让你焦头烂额吧，在这其中你可以使用一个法宝来缓解一下自己的紧张心情，那就是健身运动。也许你会说这会让自己更累，但只有真正体会过健身真谛的人才明白，运动后的神清气爽可是其他任何事物都不可替代的。

　　不要说自己实在没时间，其实只要抽出10分-20分的间隙就完全没问题。今天这位小伙就来尝试每天做100个俯卧撑和100个仰卧起坐，看连续坚持1个月身材变化如何。

　　先来看看小伙挑战开始前的身材，就是个不胖不瘦的普通人，如果说有什么问题，那就是肌肉线条不明显，看起来似乎缺少点男子汉气概，希望这一点点简单的改变能带来好的结果。

　　选择一个阳光明媚的早晨，在户外进行俯卧撑运动，想想都是一件幸福的事情。当然鉴于我们的实际情况还是在家里练起来吧，如果一次性不能完成也没问题，分组就可以啦。

　　仰卧起坐对大多数人来说也是非常简单的运动，毕竟我们还很小的时候就已经会做了。只是大家一定要注意动作的标准程度，只有让每个动作充分发挥其作用才能有效哦。

　　徒手健身运动最大的好处就是能想在哪里做就在哪里做。在家里可能局促一些但也完全没问题，关键是要坚持下去，每天打卡才是最重要的哦。

　　时间就在这样的情况下一点一点过去，10天后小伙的身材已经开始变得与众不同，而20天后的表现更是令人惊艳，腰腹部的肌肉线条是不是慢慢有了变化？有付出就会有回报，只不过你需要耐心一点点。

　　挑战还剩下10天，也到了最为关键的时刻，但小伙一点没有放松对自己的要求，还是继续努力坚持，甚至做得比之前还投入还积极。一天这两个运动其实也不会耽误太长时间，与其在这里羡慕小伙，倒不如自己用行动来证明。

　　30天的时间终于过去了，让我们来看一下前后身材对比，你可以轻松看到这一目了然的变化。腰腹部的肌肉线条让你意识到所有的付出和努力都是值得的。无论在什么时候，面对各种危险和挑战，健康的身体永远都是最大的本钱，适当地投入一下绝对是只赚不亏的事情。各位小伙伴是不是也准备好了呢？那就从今天开始实践吧。

　　—贵在坚持—

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