抑郁治好了以后，还会反反复复？我是这样渡过5年抑时光的

　　一名大学生，曾经诊断为抑郁症。

　　经过各种学习和治疗，感到自己康复了，也的确觉得自己正常了。

　　重新回到学校，面对落后的课业，顿感对前途的不自信。面对已经走到前面去了的同学，顿感自卑。各种压力再次涌现，导致抑郁再次发作。

　　而这次复发，令她坠入绝望深渊：她原本是因为抑郁而休学，各方面因此落后的。本来指望在休学期好好治疗康复，把一切都治好之后，重新开始自己的人生步伐。

　　但这一复发，顿时之前踌躇满志预备好的一切完全打碎，不知道自己究竟要什么时候才能真正彻底好了。而且害怕自己人生重新开始的日子遥遥无期，因为她所等待的这个彻底治愈的日子遥遥无期。

　　在这种打击下，她给我来电话，寻求我彻底治愈抑郁的方法。因为她是我在某个课堂里的学妹，知道我曾经也得过抑郁症，并且用自己的办法治好了它。于是来向我求助——

　　但是我给她的答案却是：抑郁没有“永久根治”的可能，有的只是当它到来时正确面对它的方式，以及即使存在抑郁，也能继续学习，工作，生活的方法。

　　我给她讲了我的全部故事：

　　我最开始有五年的抑郁，凭借种种努力后康复了。之后有五年是基本正常的。

　　但到第五年，因为面对工作上很大的挫败和压力，抑郁复发了。

　　又经过了一年的努力——这时我已经是个专业的治疗师了，知道和运用了很多专业的方法——一年搞定。

　　但在那之后，抑郁便断断续续地时不时冒出回来的苗头，在各方面紧迫或担忧很大的时候。这时我意识到了，这条链路会在我体内一直存在，只是压力有没有大到足以触发它。

　　我在抑郁中和抑郁后进行的个人成长工作也让我的心理强度变强了很多，原来能触发抑郁的压力到今天已经不算很大压力，不足以触发我的抑郁.

　　但足够强大的压力还是会触发它。只是，我学会了每次抑郁来临时怎么办，怎么去面对它而让自己还能够继续地学习、工作、社交，直到它离开。即使它下次再来我也不害怕——而且我已经知道了，它会终身重复地回来。

　　我如何面对它的到来——在感觉到它到来时就立刻做针对性的工作，然后它就在萌芽状态就得到矫治，生活中的一切也就正常继续。而不会等它发展到难以为继的状态时才去处置它，工作和生活中的一切要因此而搁置好久。

　　而我处置它的方法，也是符合我的生命需求的方法——运动。

　　这并没耽误我的生活，运动本来就是日常生活中要持续进行的事情，我把它放到每次刚刚感觉到抑郁苗头时就立刻投入强度的运动，之后正常的学习工作生活就能随着机体的复原而正常地进行。而不会拖到病情沉重的时候，那时一次两次的运动都不能解决问题。

　　刚刚我说到“机体复原”，这里面有神经心理学的解释我不多啰嗦了。抑郁是一种特殊的神经活动，运动则是打通另一条神经链路，让人的神经回路不继续地走抑郁的那条链路。

　　你也可以有其它适合自己的调整方法，不一定是运动。运动只是一种强有力的方法，能够迅速重启刷新人的神经活动方式。你也可以试试对你最有效的其它方法。我特别推荐呼吸疗法，它对人的神经系统的重启的效果，抑郁治好了以后，还会反反复复？我是这样渡过5年抑时光的和运动是类似的。

　　当我这么对待抑郁的时候，就是即使它经常复发，我的工作生活总体也不受太大影响。

　　不是要到它彻底治愈之后才能够正常工作生活，事实上“彻底治愈”也是不存在的。只是我们学会了如何面对抑郁始终会重复发生的生命本来面貌。

　　也就是说，不再以彻底治愈抑郁为渴求和期待，而是学会如何和抑郁相处并正常，甚至很好地生活下去。

　　这才是有过抑郁之后的人生，的正常本来的样子。

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　　心理咨询师 高松

　　长期专注心理治疗与个人成长指导