盲目增肌，只会让身体越练越伤，带你了解增肌小常识

百色飞扬减肥网

2021-04-01 13:24:40

　　导语：每一个健身房当中，每天坚持去健身的人是屈指可数的，剩下的人都在不断地流动着，每天都有新的人加入，而每天也有人放弃健身。很多放弃健身的人是因为并没有从中得到乐趣，比如说为了减肥去健身的，可是最后却一丁点都没瘦。再或者说为了增加肌肉去健身的，可是到最后一点儿变化都没有。

　　这样既耗费了精力，又耗费了时间，确实是非常可悲的一件事情，可是为什么不回头想一想？这样的情况怎么会出现呢，盲目增肌，只会让身体越练越伤，带你了解增肌小常识为什么别人能成功我们自己就成功不了呢？其实大多数情况下，还是因为我们的经验以及知识了解不到位？比如说想要增肌的话，那应该先学习增肌的知识。

　　1、想要增肌，自由重量的动作应该优先做

　　有很大一部分人都会依赖健身房当中的器械，但是自由重量的训练也能够很好地刺激肌肉的生长。因为自由重量训练有很多健身房固定器械所达不到的训练好处。比如说让肌肉更加稳定。同时也能够让身体关节更加强壮和健康，避免一些伤病的困扰。

　　所以当我们进行简单的热身之后，最应该做的就是一些自由重量的动作。

　　这也是训练过程当中的主要内容，其次再选择一些固定的器械作为后续的补充来增加我们的训练量。从而达到自己想要的训练目标。

　　2、想要增肌，动作的规范性是重中之重

　　错误的训练动作会让我们健身当中容易受伤，一旦受伤的话就得休息很长的时间，这个时候，可能之前锻炼出来的一些细微的肌肉都有可能消失不见。所以说动作的规范性非常重要，很多时候不要你自己觉得动作完美了就是正确的，可能事实并不是如此。比如有很大一部分人认为自己的深蹲很标准，但是还是让那些专业的人士来评判一下吧，可能会分析出来很多的问题。

　　3、拥有的肌肉越多，进步起来就会越困难

　　肌肉的生长远比大多数人想象的要更慢一些，如果说，你的身体当中已经拥有了一定的肌肉含量，那他生长的速度会比最初还要慢。增长肌肉是相对公平的，它是没有任何捷径的，你只需要花费你的时间，花费你的力气就足够了。

　　然后再有耐心一点，再约束自己一些，再不断地去挑战自己。除了这些之外，别无他选，要去嫉妒任何一个拥有肌肉的健身人士，因为他们经历了什么你完全不知道。

　　结语：

　　希望每一个健身小白都能够把那些健身达人当做自己的目标，同样也希望每一个健身达人无视那些吃不到葡萄说葡萄酸的人。可能每一个坚持健身很久的人身边都会有人让他们放弃。那么你应该做的并不是用语言去说服他们，而是用结果让他们来相信，让他们知道当初的自己是有多么愚昧。关于增肌的小技巧，你是否有了一定的了解了呢？

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