吃哪些水果能缓解便秘?

  时间过得真快,已经来到了深秋。这样的气候会伤到我们人体的津液,就容易引起大便干燥。

  秋天,便秘,建议以“润”为主,润肠通便,吃一些润肠的水果。比如香蕉,香蕉好多种,记住买这样的香蕉吃,才能缓解调理便秘。这样的香蕉不是坏了,是表皮呈现黑芝麻斑点,但是里边包着的肉已经熟了,软软的,甜甜的。注意如果香蕉肉有斑点就不吃。外皮有类似黑芝麻斑点正好。

  再有一个就是甘蔗。南方甘蔗很多,当然现在北方超市也有。甘蔗是含铁量较高的水果。水分充足,尤其适合贫血的女性。甘蔗榨汁喝,非常方便。最好的黑糖就是纯天然甘蔗榨汁而成的。甘蔗我们一定选表皮带有一些白霜的,这样的甘蔗新鲜。而且表皮光滑。

  还可用甘蔗榨汁,而后用榨出来的汁,与大米一起煮甘蔗粥,喝这样的粥也润肠通便。大米50克,甘蔗1斤。

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