减肥期间，坚持4个燃脂原则，帮你降低体脂率，慢慢瘦下来

百色飞扬减肥网

2021-05-08 11:41:43

　　减肥，是大多数人都会遇到的一个难题。减肥的人越来越多，但是，能够成功减肥的人是少之又少的。

　　为什么减肥成功的人少？原因很多，比如：个人的自律性不高，减肥的方法出现问题，减肥后期个人的心态影响等等。

　　虽然很多导致减肥失败的原因，但是，只要你在减肥前能够给足自己决心。减肥的大忌就是半途而废。在减肥的过程中，也是可以适当地调整，再继续自己的减肥计划，才能提高减肥成功率。

　　那么，如何才能够让自己更快地瘦下来呢？减肥期间，坚持4个燃脂原则，帮你降低体脂率，慢慢瘦下来！

　　第一个燃脂原则：改变单一的运动方式

　　对于很多人来说，跑步作为自己的燃脂方式是最简单的，也是燃脂效果比较好的一项运动。但是，如果长期坚持做匀速跑步运动，很容易就会让自己身体进入到减肥的平台期。

　　所以，改变单一的运动方式，比如：你喜欢跑步可以改成变速跑，这样可以调动身体更多的热量被利用起来，或者是坚持一个月的跑步后，下个月换成跳绳运动，不要让身体输出的热量越来越低。

　　第二个燃脂原则：加入力量训练

　　运动期间，不要忽视了力量训练的重要性。长期的有氧运动会消耗掉身体上的肌肉，降低了身体的代谢能力，从而影响了身体燃脂的速度。

　　加入力量训练可以提高肌肉的含量，提高身体的代谢能力，加快身体燃脂减脂的速度，而且还能够达到塑形的效果哦。

　　第三个燃脂原则：控制热量的摄入，多补充蛋白质

　　减肥期间，无非就是要减少热量的摄入，以及提高身体的代谢能力。那么，在饮食上就要控制热量的摄入，比如：垃圾食品以及高油脂的食物，就尽量不吃或者是少吃，摄入的食物多以轻加工为主，从而控制热量的摄入。

　　而补充蛋白质，也是为了提高身体的代谢能力。因为蛋白质除了能够提供身体所需要的能量之外，还能够让身体消耗更多的热量，从而提升了身体的代谢能力。

　　第四个燃脂原则：养成多喝水的习惯

　　对于减肥的人来说，多喝水是最重要的。戒掉你喜欢的饮料，比如：奶茶，可乐等等高热量的饮料，不仅可以减少对于内脏器官的负荷，多喝水，还可以促进身体的血液循环。

　　如果你觉得喝水有点乏味和清淡，那么，就喝一些茶水（茶包），刮脂零热量的茶水是非常适合减肥的人每天都喝的。但是，如果胃不好的人，就尽量多喝水少喝茶，毕竟浓茶也会伤胃的。

　　这几个燃脂的原则减肥期间坚持做，别再傻傻地跑步了，坚持做到这几点，你可以更快地瘦下来，并且养出易瘦体质，塑造健美好看迷人的身材曲线。

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