养成4个习惯，增强五脏六腑“自愈力”，或和一半以上疾病说拜拜

　　根据德国权威健康期刊《生机》的报道，研究发现，60%~70%的疾病都在一定条件下不需要额外治疗就能够自愈，因为人体内的不同脏器都有一定的自愈能力，当机体有不适或某些疾病时，它们会立即自动发挥各自的自愈能力，调动体内的某些抗体等物质来对症治疗。

　　就拿最常见的感冒来说，咳嗽通常是感冒的主要症状，也是最后一个消失的症状，往往要持续18天之久。咳嗽其实就是我们人体自我保护的一种方式，通过咳嗽产生呼气性冲击动作，把呼吸道内的痰等分泌物排出体外，才更有利于感冒的康复。所以一般医生都不建议一咳嗽就用药强行止咳，有时候强行止咳反而会导致痰液滞留体内，引起肺炎等更严重的呼吸道感染性疾病。

　　除此之外，发烧也是感冒的主要症状之一，而医生建议，38.5℃以下的发烧，首选物理降温，并不是立刻吃药。发烧的本质和咳嗽一样，也是人体的自我保护机制之一，是人体在调动免疫系统来对抗感染的过程中表现出来的一种症状，而常见的退烧药也只是缓解发烧的症状，不能清除引起发烧的感染，所以在绝大多数情况下，38.5℃以下的发烧，应当首选洗温水澡、或用温湿的毛巾来擦拭身体等物理降温的方式退烧。

　　因此，为了增强我们体内五脏六腑的自愈能力，让它们在身体发生异样时最大限度地减轻对健康造成的影响，我们需要针对不同的脏器，采取不同的保养方式。

　　增强心肺的“自愈力”——有氧运动

　　众所周知，心是跳动的，肺是呼吸的，心肺是维持生命最基础的器官，而心肺本身并没有主动扩张和收缩的能力，心脏的一收一缩、肺的一呼一吸，都是通过相关肌肉的运动来实现的。有氧运动一直以来都被称为是心肺“最喜欢”的运动，能提高相关肌肉的肌力及耐力，既有利于心肺的健康，还能锻炼到身体的其它部位。强度低、有节奏、不中断、持续时间较长的运动都是有氧运动，比如快走、慢跑、长距离游泳、慢速骑自行车等，建议每周进行有氧运动3~5次，每次不低于30分钟。

　　增强肝的“自愈力”——健康饮食

　　我们吃下去的食物，不仅要流经胃肠等消化器官，还要经过肝脏的代谢，因此养肝护肝离不开健康饮食。这里的健康饮食不仅仅是营养要均衡，更重要的是不该吃的别吃，比如饮酒千万别超量，一般来说，男性每天喝超过75克(女性50克)40度以下的白酒，就会对肝脏造成损伤。还要解酒药、中药、西药等，不管是人工的还是纯天然的，乱用滥用都会给肝脏造成代谢负担，造成不同程度的肝损伤。养成4个习惯，增强五脏六腑“自愈力”，或和一半以上疾病说拜拜

　　增强肾的“自愈力”——多喝水不憋尿

　　肾脏宛如我们体内的“垃圾处理站”，时刻不停地为人体排泄水分及毒素，并调节体内的电解质、酸碱及血压平衡等。每天充分喝水、随时排尿，有利于降低尿液中的毒素浓度，保护肾小管，减少尿路感染和肾结石等风险，特别是在感染或剧烈运动过后，充分补水可以降低肾损伤的风险。另外，很多药物治疗时也需要充分补水，以减少药物的肾毒性。

　　增强脾胃的“自愈力”——注意卫生

　　常言道，病从口入，多种胃病的罪魁祸首——幽门螺杆菌，正是由于不注意卫生而感染上的，而脾脏又是人体重要的免疫器官，其保养更需要从讲究个人卫生做起。良好的个人卫生习惯和饮食卫生习惯包括：不饮用生水或未煮沸的水；在用餐之前用温水和肥皂仔细洗手；蔬菜水果在食用之前要洗净、削皮或煮熟；避免直接用手接触和食入被人粪便污染的土壤等等。

　　总的来说，要想增强自己身体各处的自愈能力，重点还是看个人的日常习惯，所以做起来其实也并不难，关键是要重视起来，并坚持下去，才能保证长期有效。