最简单有效的瘦大腿瘦臀动作(图)
百色飞扬减肥网
2017-03-02 21:49:56
瘦大腿动作
1.坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。
2.上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。
瘦臀动作
1.双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。
2.挺直背肌，什么减肥产品效果好，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。
3.膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。
4.一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。
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