紧缩大腿臀部的蹲式运动
百色飞扬减肥网
2017-03-04 12:36:39
此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉，重点在于蹲下时，注意臀部要往后突出，瘦身霜排行榜，而且膝盖要朝着脚尖同一方向弯曲。不必过于用力，避免带给膝盖负担，当大腿与地板平行时，即可停止往下蹲。
家中若无哑铃，国家批准安全减肥药，可用装水的饮水瓶代替。至于装水量，依个人所能随力量而斟酌。
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