练就模特一样的性感双腿
百色飞扬减肥网
2017-03-04 12:37:18
主要动作：后腿腱屈折
俯卧地上，双手折叠置于前额位置，面部枕在互扣的手指之上。骨盆紧贴地面，接着屈曲双膝及尽量保持双膝紧贴。双腿向上提高，离地距离不宜超过五吋。提腿时，集中收紧后腿腱和臀肌，持续一秒，然后双腿慢慢放回地上。
侧面摆腿
双膝跪地，跟着向侧伸直右腿，用左膝和左手支撑身体，左手手掌平放地上。接着提高右脚至臀部水平，减肥药排行榜十强，并尽量保持挺直，大腿外侧应会有着绷紧的感觉。
提腿期间，应以腹部作为身体的平衡点。动作持续一秒，然后慢慢把右脚放回地上。重复做十次后，全国减肥产品排行榜，便转做左脚。
降体骑坐
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