3步抬腿 动动就瘦肥大腿
百色飞扬减肥网
2017-03-04 16:36:56
塑造性感美腿，什么减肥产品效果好，只要3招。简单方便，不信你可以试试!
核心提示：抬脚的高度不用过高，身体在抬脚的过程中要维持稳定并不晃动。
侧躺抬腿后举
效果：锻炼臀大肌、腿部肌群，有效紧实大腿部位肌肉，雕塑出完美的腿部曲线。
次数：左右脚各6-8次。
步骤：
1.双脚伸直并拢侧躺在地上，左手手肘撑地支撑上半身，减肥药排行榜前十名，夹臀收腹让身体维持稳定，不前后晃动，右手轻松的放在身体前方，吸气预备。
2.吐气，身体各部位维持预备动作，右脚向上抬起，不用过高，感觉到大腿及臀部侧边肌群收缩即可。
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