5天紧急瘦腰绝招

  四步骤转腰运动:

  平躺、膝盖弯起脚板着地,减肥药,手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松),再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样,各重复10次。

  躺卧曲膝:

  平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往右肩,重复10次。

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