下蹲五分钟等于步行一小时

                                                        
俗语说:“人老脚先衰,树枯根先竭”,这是因为双脚位于人体下部,离心脏比较远,血液回流缓慢,所以是人体中最先衰老的部位;
 
  下蹲五分钟等于步行一小时,长寿强健的最好锻炼方法
 
  但如果你不想老,便必须保证脚部不衰老,所谓“养生先养脚”,“腿勤人长寿”,“脚健人身壮”。重视脚部的保健养生,可起到防病治病、健康长寿的功效。
 
  下蹲功不用花钱,无需器具和场地,只要方便,在家里、公司办公室里或公园,只要有立足之地便可。
 
  无论多忙的人,想要健康,每天只需5—15分钟的练习就可以(视乎各人所需)。
 
  脚因为与心脏距离最远,因此,血从心脏流到脚尖的过程也较长,很容易出现末梢循环障碍,导至供血不足。一些新陈代谢的废物可能在足部积存下来,产生某种垃圾,引起关节炎和一些器官的病变。
 
  古人经常泡脚,用手按摩自己的脚心,天天散步,就是把气血引到脚上去。 只要新鲜的血液能引到脚上,令到气血畅通,便可带走在足部积存的代谢后废物,运到肾脏处理后排出体外。
 
  我们把小腿肌肉的挤压作用称作“肌肉泵”作用,亦被称为“第二心脏”。
 
  下肢血液循环功能不佳,可影响人体各个器管的生理功能,导致各种疾病的发生,减肥药排行榜前十名,由此可以看出离心脏最远的脚部肌肉的重要性。双脚的血液循环顺畅,将促使全身的血液大循环亦处于良好状态,你就可以延缓衰老。
 
  人蹲下去,身体变成三折叠,被挤压的血管收缩,气血冲向全身未被挤压的血管,迫使它们扩张、鼓起来,人一站起来,全身气血又冲向原来被挤压的血管,为它们灌满血液,在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中,就像涮瓶子一样。
 
 
  使全身血管得到了反复冲洗,使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统,增加了高密度胆固醇、灵敏了压力感受器。
 
  把一些有害的代谢产物可迅速得以清除,人体自然就健康了。
 
上一篇:经期丰胸的最快方法 4个丰胸秘诀变C罩杯
下一篇:5天紧急瘦腰绝招

猜你喜欢

  • 肚子大如何减肥 五分钟瑜伽动作快

    肚子大如何减肥 五分钟瑜伽动作快速瘦腹。 一、上腹练习 1.卷腹拍手 仰卧,双腿向上抬,弯曲90,大腿垂直于地面,腰部保持不动,背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧,腹部收紧,双

  • 捆脚趾瘦腰操 五分钟腰围立减6cm

    捆脚趾五分钟腰围立减6cm。 捆脚趾 我已经很努力了,为什么腰还是瘦不下去呢?请有这般想法的MM试试捆脚趾吧。只需要五分钟,腰部就会变细5cm-6cm哟,简直就像做梦一样。可能还有一

  • 每天五分钟纤体细腰运动

    使腰变细的毛巾操必备用品:毛巾一条 1、双腿向前伸直坐正,臀部肌肉收紧。 2、双手各持毛巾的一端,两臂向前伸直。 注意:肩膀不可用力, 减肥方法排行榜 ,手臂不可弯曲。 3、

  • 挑战臀围、小腹 每天五分钟赘肉全

    小编过去写过许多翘臀锻炼、消除小腹的方法或运动,大家成效如何呢?别怕,小编这次再度祭出简单两运动,挑战连续运动一周,让臀围与腰围少两公分!废话不多说,直接开始!

  • 从下蹲开始学 翘臀美腿运动起来就

    紧致臀部和大腿的线条,就是身体曲线的一大进步哦~ 下蹲功 不用花钱,无需器具和场地,只要方便,在家里、公司办公室里或公园,只要有立足之地便可;无论多忙的人,想要健康,每

  • 每天十五分钟 轻松瘦手臂塑造完美

    瘦掉最难瘦的部位,一天只要15分钟!这个夏天一起让身体更健康,从菜单调整饮食、配上有效的有氧运动,开始线条养成计划,甩掉腋下赘肉、蝴蝶袖。 Q 选择自己想要瘦下来的部位

  • 五分钟沙发操 打造轻盈玉臂

    动作一:臂屈伸 训练:手臂后侧肱三头肌 双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。 动作二:提拉

  • 五分钟沙发操打造轻盈玉臂

    动作一:臂屈伸 训练:手臂后侧肱三头肌 双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。 动作二:提拉

  • 每天五分钟 修炼出紧致臀部!

    不管是穿紧身裤还是包臀裙,都需要有一个紧俏圆润的臀部。如今翘臀的新标准就是拥有紧实标志的臀部微笑线。那么扁平下垂臀MM应该怎么快速有效的瘦臀呢? 锻炼臀腰的基础深蹲

  • 饮食加按摩等于完美脸型

    怎样瘦脸?饮食瘦脸和按摩瘦脸双管齐下吧。小编推荐一套瘦脸按摩操+瘦脸食品,完美脸型不再是梦拉 经过不懈的努力锻炼,腰是小了,腿也瘦了很多, 减肥茶排行榜前10名 ,如果还

  • 相关文章推荐

    你可能会感兴趣的文章

    最近发表

    减肥产品 减肥常识 减肥食谱 减肥达人 运动减肥 局部减肥 优质产品
    ©2018减肥药排行榜前10网 鲁ICP备011143258号-2 鲁公网安备1101152730