久坐的人腰腹臀部有超标的脂肪堆积怎么办？

百色飞扬减肥网

2018-07-21 15:41:04

不经历一番风雨，怎么见到美丽的彩虹？不久坐办公室让腰腹臀的脂肪“堆”起来，你怎么知道这些办法不仅可以让你减脂还提高身体免疫力呢？

其实久坐办公室的人身体出现变形很多时候是无可避免的，谁也不想自己的身材变形，不管是男人还是女人，这也许就是职业病。不过尽管如此，只有经历过这场风雨的人才懂，职业病使得腰腹臀的脂肪堆积其实未尝不是好事，为什么这么说，这就与笔者接下来要分享的减脂法有关系了。

我们知道，坐办公室的人活动的时间跟空间是非常小的，那么在有限的时间里我们如何才能减掉那些“不该”堆积起脂肪的部位呢？

笔者先给大家总结一下方法，再一一给大家做解析吧，减脂法有：坐式减脂（腹式呼吸减脂以及坐姿扭腰减脂）、走路减脂（又被称为进水减脂）、提肛减脂等等。

以上种种减脂法的特点：1.需要大家“刻意练习”与“坚持”才能达到减脂效果。2.就在空间小的范围内就能做得到的。

一、坐式减脂：

坐式减脂法可分为腹式呼吸减脂法和坐姿扭腰减脂法，两种方法都有各自的优点。

1.腹式呼吸减脂法：其借助腹部力量深呼吸，做往复的“鼓起来、瘪下去”动作，每天上午和下午刻意的做该动作1.5h，每天3h（该法相当于日行10公里路），主要使腹部得到充分的运动。

2.坐姿扭腰减脂法：该法主要是久坐情况下，臀和胸保持不动，而只扭动腰部关节，用腰部灵活的“画圈圈”，减腰部脂肪，这是坐姿减肥挺好的一个办法。

二、走路减脂：又称进水减脂，多喝白开水或者绿茶可以加强机体的新陈代谢，使多余的脂肪和长期沉积在体内的各种废物以跑厕所的方式排出体外，这其实是一箭双雕，不仅脂肪被有效的排除体外，而且跑厕所这段路的作用大家也不要小瞧喔！

三、提肛减脂：即将肛门括约肌向上收紧，该法不仅可以有效地避免久坐导致的痔疮，主要是这个动作能让小腹下部保持收紧，减肥药，有效的锻炼小腹的肌肉，坚持这个动作脂肪想要堆积起来都难！该法还可以促进肠道蠕动，将体内代谢的废物尽快排出体外，有效的提高代谢率，非常有助瘦身喔~

最后，无论是哪一种减脂方法都需要大家“刻意练习”，只有不断刻意的提醒自己去练习，坚持21天，形成一个好的习惯，再坚持到49天，再坚持到99天，这个好习惯就很难改变了。就当做是吃饭一样，这样坚持下去，腰腹臀的脂肪堆积不仅可以去除掉，恢复健硕的身板，减肥产品排行榜，还可提高机体抵抗疾病的能力。所以笔者可以理解为，这是因祸得福，没有这场“脂肪堆积之旅”，大家也可能想不到这些简单的方法可以达到强身健体的作用。

上一篇：睡前一个动作暴瘦肚子睡觉减肥原来如此简单

下一篇：为啥脂肪容易堆积在腹部？教你几招轻松减掉大肚子

久坐的人腰腹臀部有超标的脂肪堆积怎么办？

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表