久坐女减肥的方法 10天突击减小肚子, 瘦腰2寸

丽丽瘦

2019-09-05 11:37:13

久坐女减肥的方法 10天突击减小肚子, 瘦腰2寸别说胖MM有腰粗肚子大的烦恼了，不少看着很瘦的妹子也会有小肚子，肚子大到底是什么原因呢？除了本身脂肪过剩外，压力大，饮食习惯不当，便秘，姿势不良......都会导致小肚子的产生。那么怎么减肚子最快最有效呢？

1.晚餐少吃或不吃

不吃晚饭是最直接也是最有效的减肚子方法，饿两天晚饭就能明显看到肚子的变化。不过这招也很容易反弹，除非你有绝对的毅力。实在扛不住的MM们可以选择水果酸奶或者燕麦等，低卡食物代餐的方法，但是千万记住要坚持，宵夜神马的更不用说，彻彻底底的戒掉吧！

平时也可以多多食用一些低脂低热量的食物，或者具有抑制脂肪生成作用的蔬菜，像是苦瓜、罗梦果、洋车前子、甘草等等，促进脂肪酸的燃烧，减少脂肪的囤积。

2.养成吸腹的好习惯

这招真的有效果！无论是走路，站立还是躺着的时候都可以进行，吸气的时候吸紧腹部，呼气的时候慢慢放松腹部，然后多次重复。吸腹可以有效刺激肠胃蠕动，还有利于保持完美的体态。相对于其他的减肥方法来说，吸腹减肥法更简单方便易行，随时随地都可以进行。

3.常做拉伸运动

平时久坐不运动自然容易导致腹部赘肉的堆积，早起和睡前抽出几分钟的时间，做一做拉伸运动，弯弯腰，踢踢腿，减肥药，或者来几分钟的简单瑜伽，都有很好的瘦身塑形效果。

4.多喝水

小肚腩的形成多与久坐有关，再加上上班族工作忙碌喝水自然少，很容易有便秘的现象产生。想要消除小肚腩，每天一定要保证充足的饮水。喝水可以多次少量的进行，多喝水不仅有利于清肠排毒，更有美容养颜的效果。

快把下午茶甜腻高热量的奶茶都换掉吧，换成同样好喝就时尚的抹茶吧！抹茶也是由茶叶制成的，什么减肥产品效果好，在茶中有一种茶素可以促进脂肪的燃烧，抹茶中含有的咖啡因、茶素以及膳食纤维，可以确保让人体吸收，因此减肥的效果也是很显而易见的。

5.多吃纤维食物

上班族每天大多依赖于外卖，而外卖一般都是重油盐，高热量的食物，久而久之自然会有小肚腩产生。平时饮食要多吃排毒的健康食物，搭配可以控制食欲的纤维食物，不仅有很好的饱肚效果，避免暴饮暴食，也有促进肠胃蠕动，帮助减肥的功效。

6.改善坐姿

一般办公室MM的工作时常都为8个小时，每天坐在电脑面前一定要尽量保持端正的坐姿。弯腰驼背不仅影响体态完美，更会导致腹部赘肉的堆积。正确的坐姿要保持上半身挺直的姿势，颈，胸与腰要保持平直。双腿并拢，膝弯屈大致成直角。

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