腿长粗的原因是什么 大象腿如何减肥
百色飞扬减肥网
2018-09-14 15:21:46
修长大腿——营养告别“大象腿”
大部分女人的肥胖问题都出在腰腹、手臂和大腿上，减肥方法排行榜，尤其是大腿，即使看起来不胖，肉也是松的，线条也像个萝卜，一点也没有修长紧致的感觉。更麻烦的是，加强锻炼又容易练成“大象腿”，穿裙子穿裤子都难看。
为什么会变成大象腿
（1）缺乏运动：活动量小且习惯久坐，很少骑车甚至走路，很少用到腿部肌肉，就会在腿上堆积大量赘肉。
（2）饮食习惯：爱吃高能量的食物（如动物脂肪和糖类），减肥药，不爱吃蔬菜、水果，也是导致“大象腿”的诱因。
（3）代谢缓慢：新陈代谢缓慢，使多余的代谢废物和水堆积在下半身，也会导致腿部水肿、粗大。
（4）运动过量：参加高强度运动尤其是针对腿部肌肉的运动，会使腿肌越来越粗壮，如短跑、田径运动员、足球球员的腿都很粗。
营养升级阶梯
紧实型“象腿”在减少蛋白质和淀粉摄取的同时，还要多做柔软性运动和能活动到大腿的有氧运动，例如拉伸腿部、散步、慢跑、倒走等，并在运动后按摩腿部，让绷紧的肌肉慢慢放松，久而久之大腿肌肉就会变得不那么紧实，并逐渐消减。这时再坚持做“慢运动”和腿部按摩，就能重现修长美腿。
肥软型“象腿”必须要减少能量，同时还要配合腿部锻炼，做做压腿、拉伸、散步、竞走、倒走、慢跑等，一方面消除脂肪和浮肿，一方面补充蛋白质以促进肌肉生长，一方面收紧腿部线条。也可以针对性地做些瑜伽和按摩，效果也很好。
腿部肌肉因为我们常走路的缘故，是身体最难减的部位，所以必须配合按摩来放松肌肉。若能经常泡脚，能改善腿部的血液循环，也会起到很好的辅助效果。
健康忠告
腿粗就应尽量避免热裤和平底鞋的搭配，也不要考虑七分裤、五分裤等贴身又露腿的裤子，暴露腿粗的缺点，又显得腿短。可改穿竖条长裙，带来拉长的视觉效果；也可以穿高腰裙，令下半身线条更纤细、优美；可以穿连身阔腿裤，遮掩腿粗的缺陷又显得时尚；可以穿运动款连衣裙，营造健康丰满的气息；还可以穿连衣裙，从整体上营造腿长、腿细的效果。
大象腿如何减肥
1、靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）
2、身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。
3、当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。
次数：最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止。
除了这个也是要控制好饮食的，在这上面用 雷3 来控制就好了，瘦的会很容易的。
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