女生腿粗的原因,如何甩掉“大象腿”

                                                                      
         持续的高温,大街上已经出现了各种穿着小热裤、小短裙的女生,但是如果腿粗的话,这些漂亮的小衣服都穿不了了。那么女生该如何瘦腿呢?瘦腿的快方法有哪些呢?今天我们就来了解一下瘦腿的方法有哪些吧。

  女生腿粗的原因

  1.久坐不动

  尤其是办公室MM们,每天一坐基本就是八个小时,除了起身接水,上厕所外就没有任何活动了。久坐导致血液流动和淋巴循环受阻,很容易引发水肿。坐一整天,下半身不变胖都难!

  2.身体处于低温环境

  身体受寒的时候,血液循环机能也会变得越来越差。所以建议办公室MM们,一感知到冷,就采用毛毯或者暖水袋保暖。

  3.跷二郎腿

  跷二郎腿不仅会严重阻碍腿部的血液流通,以及淋巴系统的循环,还会导致下半身的浮肿。关键的是还会让腿变的越来越弯!

  4.很少去卫生间

  不少MM每天坚持8杯水的原则,但是上厕所的次数却很少。身体补充了这么多的水分,却不排出,也是很容易造成下半身浮肿的哦!长期下去就会慢慢转变成为脂肪了。

  三天就见效的瘦腿方法

  连续三天低盐饮食瘦腿

  想三天快速瘦腿,必须注意少吃盐,因为这样就能从饮食上排除腿部浮肿的可能。除此之外,还要少吃钠含量高的面条火腿、香肠、面包等等钠含量高的东西。盐吃多了,不仅会造成下肢水肿同样会促进脂肪的产生。记住,脂肪的堆积需要钠,而盐的主要成份就是钠。

  每人每日食盐量应少于6克,这仅仅相当于一个小小的啤酒瓶盖的食盐。食用了太多的盐易引发肥胖症,所以要三天快速瘦腿一定不该吃太多盐。

  连续三天空中蹬车运动瘦腿

  空中蹬车是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动,三天能快速瘦腿的原因是,预防了过分腿部水分潴留。起初可能你练不多久,不过当你坚持一段时间后,你后发现越坚持越有精神,越坚持空中蹬车动作越有效果,腿部脂肪燃烧迅速,瘦腿自然不在话下。

  需要注意做的时候不用太快,保证动作正确好。每天做40分钟,三天之后,你会发现浮肿的腿部小觑了水中,腿部更瘦了。

  连续三天游泳或跑步瘦腿

  专家认为,每周3-4次的游泳或者跑步频率,每次1小时的游泳时间是利于减肥的。正是因为以游泳、跑步为代表的有氧运动能全身减肥减脂,他们也是三天快的瘦腿运动方法。

  需要注意的是,游泳和跑步减肥瘦腿,坚持三天还不够,好是每次坚持40分钟以上,且强度适中。注意体重过大的人不适合进行跑步快速瘦腿的方法。另外,游泳后比跑步后更容易感受到饿,更要合理饮食,不乱吃高热量的食物。

  5个瘦腿操动作

  箭步蹲

  双手放下,重心继续下移,同时扭转上身,进行箭步蹲的姿势,两腿重复进行,这个动作能拉伸到小腿肌肉。

  曲膝式

  弯曲右腿,伸直左腿,进行侧弓步的姿势,双手交叠放到右腿上,这个动作能拉伸腿部内侧肌肉,让腿部变得更细更长。

  交替式

        坐姿,一腿伸直,另一腿缓缓向上举起,让其和地面成45度,双手将脚踝抓住,感觉大腿后侧的肌肉有被拉紧。注意要尽量绷直双腿。

  支撑式

  双腿一前一后交叠,挺直身体,单手撑地,另一手向上伸直举起,注意肩膀到脚踝位置保持同一直线。这个动作可以锻炼大腿外侧肌肉,让臀部变得更紧实。

  压腿式

  坐姿,伸直右腿,弯曲左腿,左手向上伸直举起,身体向右倾,用右手触摸右脚踝,这个动作可以拉伸韧带,让腿部看起来更纤长。

  结语:暑气不减温度飙升,很多女性朋友都开始穿上了仙气飘飘的裙子,这个时候小腿上的赘肉无所遁形,所以快速去瘦腿很重要。今天和大家介绍了一些女性朋友瘦腿的小妙招,希望以上内容能够帮助到大家。

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