水煮蛋减肥怎么吃 教你正确利用水煮蛋减肥
百色减肥网
2017-03-21 15:28:02
我们知道水煮蛋本身的营养非常丰富，而且，本身也没有什么制作技巧可言，所以说，很多人在平时想要吃蛋的时候都会尝试给自己煮一个水煮蛋，那么，水煮蛋减肥要怎么吃呢？它到底是如何达到减肥的目的的呢？下面就一起来对水煮蛋的相关内容做了解。
第一、水煮蛋减肥
早餐：水煮蛋一个，不够的话可以先吃两个，爱吃的水果一个，黑咖啡一杯(无糖无奶)。鸡蛋中的卵磷脂的乳化剂能够化解油脂乳，降低血液胆固醇，减少脂肪在血管内停留时间。
中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜。新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质。
晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋。水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲。
第二、水煮蛋减肥有效吗
水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约七八百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。这样的方法虽然没有多大副作用，只要忍住吃其他零食的冲动。水煮蛋减肥法并不是只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或是搭配一些未加任何糖分的饮料。但是水煮蛋减肥法需要每天进食5-6个鸡蛋，相当于进食1500毫克的胆固醇，是人体所需正常值的5倍。所以说，水煮蛋减肥法没其他副作用，但是高胆固醇、心血管疾病患者不能尝试。
其实，水煮蛋确实可以在一定程度上帮助达到减肥效果，但是，在实际利用它来帮助减肥的时候一定要确保自己不是它的禁忌人群，不然则可能会因为利用它来减肥而给自己带来一些困扰，甚至会让自己的身体问题变严重。
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