最实用的减肥方法有哪些 【分享】五种实用的减肥方法
采集侠
2017-03-21 15:42:35
生活中流传的减肥的方法可真不少，各种锻炼手段、节食方法层出不穷，很多朋友为了达到有效的减肥效果，还真的愿意一一去尝试。其实，适合自己的减肥方法才是最有效的，要想减肥成功，关键是找到一种实用的减肥方法才是关键的。那么，哪些减肥方法才最实用呢?
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，一定会瘦下来，它是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，不过注意是要喝无糖的。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢。
4、苹果减肥法
吃2天苹果后，再以正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。而且苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、苦瓜减肥法
生吃黄瓜，虽然有点难，但是也有很好排毒的作用，吃得苦中苦，才能肥变瘦!
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
上述五种算的上是各类减肥方法中最实用的，它对于大多数人来说也都是适用的，很多朋友正因为坚持了上述方法，持之以恒，才取得了良好的减肥效果。所以，对于那些减肥失败，或者减肥效果不明显的朋友，赶紧试试上述方法吧，相信你会有意外收获哦!