饿肚子真的不能减肥吗？为什么第一个月瘦了8斤
百色飞扬减肥网
2017-08-21 11:22:20
关于饿肚子类节食是否能减肥，我自己尝试了下，主要是晚饭不吃、不吃主食，第一个月就瘦了8斤。当时的我确实很兴奋，认为说节食不能减肥的都是骗子，但是这份开心没有持续多久，体重为什么越来越变化慢了呢，以至于后期体重一点变化也没有。而且是已经吃的够少了，不能再少吃了。
当时的我非常的困惑，如果第一个月一点没有瘦我也认了，但是第一个月却瘦了8斤，按道理说方法可行，但是为什么后面却瘦不了呢？有点自相矛盾。
经过多番了解后我找到了问题的根本，原来人体在身体内储存糖原的时候，每个糖原分子都要与3个水分子相结合。现在不吃饭或者不吃、少吃主食后，身体就没有那么多糖原分子了，也就不需要那么多水分子了，其实节食或者不吃主食只是脱水而已。
所以节食或者不吃主食前期的体重变化很快，将水分排出体外了，但是脱水是有限度的，到达一个程度后身体不会脱水了，所以体重会从中后期的下降很慢然后趋向稳定，最终体重就不变化了。
知道了原理后豁然开朗，但是随着深入了解后我才发现原来事情远没有想象中的简单。尤其是小基数的体重采用节食减肥后，很容易造成脱发、月经停止等各种健康问题的出现。难怪我后期头发掉的厉害，好在月经正常，否则自己不知道该有多自责了。
节食减肥在学生群体中特别流行，因为既简单直接饿就行，又省钱还不要吃饭，所以在学生群体中还是很受欢迎的。但是学生们减肥有个特点，节食减个几斤后一看瘦了，瘦身霜排行榜，然后又开始大吃大喝，然后一看又胖了继续节食，她们更多是一种吃了胖而胖了再减的循环中往复，再加上毕竟年轻所以折腾下也问题不大。但是也有长期节食出问题的，这个需要自己留意了。
还有一点需要注意的，那就是节食会造成基础代谢下降，人体每天摄入的热量是有最低标准的，正常是在1000-1200大卡，当人体摄入的热量低于这个标准后会主动降低基础代谢的。这样的结果会造成即使少吃也很难再减、而且稍微多吃一点就反弹的局面。
那么有没有一种方法既能实现保证每天的热量最低限度摄入，又能减肥效果最大化呢？我发现可以采用康倍琪代餐的方式来完美的解决这个问题。
早晚代餐，每餐热量可以控制在100大卡，午餐正常吃饭，热量在800大卡，上下午分别补充水果或者酸奶，热量在100大卡左右，这样一来每日的热量摄入基本上在1000-1200大卡左右。
此外代餐不仅能控制热量摄入，而且还强化了减肥期间缺少的维生素、矿物质、蛋白质等营养元素，关键是还富含丰富的膳食纤维能持久饱腹，这样即使减肥也不需要饿肚子了。
既然代餐能够解决热量问题，我果断的开始了新的减肥尝试。同样的是第一个月减掉了8.2斤，然后第二个月、第三月体重一直在稳定的下降，而且身体的围度变化的也很明显，尤其是之前的裤子都无法再穿了。最终前后加起来减掉了有28斤，减肥大功告成。
我认为说节食能减肥也没有错，说节食减不了肥的也没问题，关键在于看你要减多少而已，看你减肥的目的是什么而已，仅此而已！
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