推荐几款夏天男人减肥食谱 正确的夏天减肥餐

我以前只有90斤,现在生完孩子后体重120斤,腰上背上全是肉肉,穿衣服都没自信了,同事让我跑步减肥,结果越跑胃口越好,反而更重了,朋友说吃夏季减肥餐,怕影响身体。夏季减肥餐有哪些? 越来越多的男性朋友意识到了减肥健身的重要性,追求男士减肥早已不是女性的专利了。男士减肥更加偏向于耐力型或者力量型的运动,要想达到最佳的男士减肥效果,在适当运动之余还要搭配合理的饮食。今天给大家介绍推荐几款夏天男人减肥食谱,帮助男性朋友塑身。

男士夏天减肥食谱一:果蔬沙拉

推荐几款夏天男人减肥食谱

莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。首先把所有食材洗净备用,需将莴苣放在清水中浸泡5分钟。将莴苣切片,减肥药排行榜第一名,玉米和其他食材切成块。把所有食材放进盆子里,倒入适量的橄榄油搅拌即可。

果蔬中富含纤维素,食用后易饱胀,能有效减低食欲,而这类蔬菜本身又含有丰富的维生素,可以补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖,且能增加肠道的蠕动。

男士夏天减肥食谱二:鲤鱼汤

用荜芨5克,将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞,剖腹去内脏洗净,切成小块;姜、葱洗净,拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内,加水适量、置武火上烧开,移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用,也可佐餐,吃鱼喝汤。能利水消肿而减肥。

男士夏天减肥食谱三:薏米粥

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用薏米30克,白糖适量作原料。将薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成,随意饮食。能健脾除湿,减肥消肿。

男士夏天减肥食谱四:冬瓜粥

用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁,干的10克—15克、新鲜的30克),粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净,切成小块,再同粳米一起置于砂锅内,一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣,什么减肥产品效果好,再净粳米放粥煮,每天早晚两次时,常食有效。能利尿消肿,减肥降脂。

男士夏天减肥食谱五:荷叶粥

用鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量为原料。将米洗净,加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上,焖约15分钟,揭去荷叶,粥成淡绿色,再煮沸片刻即可。服时酌加白糖,随时可服。能清暑,生津,止渴,降脂减肥。

男士夏天减肥食谱六:香菇瘦肉

鸡蛋1个,瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟,即可食用。

这个男士夏天减肥食谱能满足你的口腹之欲,还能促进肠胃蠕动,加速排便,让你吃着吃着就能减肥。

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