鸡肉减肥食谱怎么做 鸡肉汉堡能减肥吗

鸡肉汉堡能减肥吗？鸡肉汉堡是很多人都很喜欢吃的，而且现在人的生活节奏这么快，所以一般很多时候都是来不及自己做饭吃的，这时候很多人就会选择吃鸡肉汉堡。但是有些人却拿鸡肉汉堡来减肥。

鸡肉汉堡能减肥吗？

汉堡很多人都喜欢吃的，一般我们能够吃到汉堡是在很多西式快餐店，例如肯德基、麦当劳等。汉堡的种类又很多，鸡肉汉堡就是最常见的一种汉堡，也是最受欢迎的一种，这应该和很多人都喜欢吃鸡肉的原因是分不开的。但是很多人想吃却不敢吃，因为他们害怕吃鸡肉汉堡会增肥。那么究竟鸡肉汉堡能减肥吗？

 

鸡肉汉堡是很多人都很喜欢吃的，而且现在人的生活节奏这么快，所以一般很多时候都是来不及自己做饭吃的，这时候很多人就会选择吃鸡肉汉堡。但是有些人却拿鸡肉汉堡来减肥。那么鸡肉汉堡到底能不能减肥呢?下面就来详细说说。

鸡肉汉堡是由大只鸡腿、鸡胸肉、蛋黄、油等食材制作而成的一道美食。1个鸡肉汉堡,(300.0克)876大卡,标准(100克)292大卡,所以食用鸡肉汉堡是不能够减肥的。

 

鸡肉汉堡能减肥吗？鸡肉汉堡的主要材料就是油炸鸡腿肉油炸鸡腿肉，无论大人或小孩都喜欢吃。由于分量较多，也较好看，因此许多家庭都把它做为带便当的主菜。但是担心肥胖者，即使把将炸好的鸡腿立即食用，也会有因油的氧化所造成的顾虑。鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，减肥药排行榜第一名，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量颇多，因此可弥补牛及猪肉的不足。同时也由于鸡肉比其他肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多。 腿肉是从脚到腿的部位，及腿根一带的肉，其肉质颇坚硬，连皮一起摄取时，脂肪的含量较多，也是在整只鸡中铁分含量最多的一部分。

 

一般人都可食用

1. 老人，病人，体弱者，贫血患者更宜食用;

2. 感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症患者、患有热毒疖肿之人、高血压病人、血脂偏高者、患有胆囊炎、胆石症的人忌食。

所以通过上面关于鸡肉汉堡能减肥吗的详细介绍，我们可以清楚地知道一点，那就是吃鸡肉汉堡是不可以减肥的。相反，如果你经常吃鸡肉汉堡的话，还有可能导致身体的肥胖，因为鸡肉汉堡的肌肉是经过油炸的，一般脂肪含量和热量都是很高的，所以要尽量少吃。
 

减肥餐不再是煎熬，鸡胸肉的N种做法你该知道！

鸡胸肉是让健身的人又爱又恨的食物，作为优质的蛋白质来源，鸡胸肉饱腹感极强，减脂增肌都少不了它。却很少有人知道究竟应该怎么将它烹饪出美味。

我曾听减肥的朋友说，鸡胸肉简直太难吃了，就像嘴里含了一团旧棉花。鸡表示不赞同，我明明那么好吃。

下面吃货要说的方法你们简单又美味，你们可一定记住。

串烤鸡胸肉

串烤鸡胸肉最重要的是腌制。腌制可以增加风味，锁住水分，嫩化肉质。肉含有80%水分，油是无法渗透的，但是盐可以。

1、用于腌制的酱料有酱油，青柠汁，黄糖，大蒜，姜和辣椒，或者可以根据个人口味进行调制。不过最好避免油和卤汁。

2、将鸡胸肉洗净，切成想要的大小，放进酱料中腌制至少30分钟。

3、然后将其穿好放进烤箱。

注意，如果用的是木签，最好先用水浸泡十分钟，防止木头着火，把肉烤干。

烤箱温度220度，15-20分钟即可。

香煎鸡胸

用香料按摩鸡胸肉是一个非常机智的选择，简单方便。省时省力。

1、将盐，胡椒、辣椒粉等香料混合，也可以加入任何符合自己口味的香料。

2、将鸡胸肉洗净放在案板上，分别正反两面均匀撒香料并按摩

3、平底锅放油，待油热将鸡胸肉放入，煎6分钟左右翻面，大约6分钟，盛出放置5分钟锁住肉汁，切块摆盘

香蒸鸡胸肉

1、将香菜和红辣椒洗净切碎后与橄榄油混合。

2、鸡肉洗净，用刀从侧面切开，并向内切成一个口袋状。

3、将鸡肉放在油纸上，国家批准安全减肥药，然后将1塞入切口内，并在上面均匀撒上盐与黑胡椒。

4、有油纸将鸡肉包裹，两头扭紧。放入蒸锅中蒸15-18分钟即可。

5、蒸鸡期间，可将胡萝卜与青瓜切丝，并用白醋拌腌。

将鸡肉包裹是为了在蒸的过程中封锁汁液，使其味道更佳。

凉拌鸡胸丝

用软嫩又进味儿的鸡胸肉丝做出的凉拌菜，是夏季减脂增肌的必会的快手拌菜。

1、白水煮熟鸡胸。刚熟就可以了，时间长了就老了。用筷子可以轻易扎透就可以了。

2、捞出鸡胸后，用筷子劈开成大块方便放凉。

3、不烫手后，撕成丝，越细越进味。

4、放香油、盐、葱丝拌匀。

香菇鸡肉粥

1、大米淘洗干净，大火煮开后转小火，米粒开花后放入玉米粒、胡萝卜丁、香菇片等

2、等它们都断生后将撕成条的鸡肉倒入锅中，最后加入一点盐调味。

香喷喷热乎乎的香菇鸡肉粥是营养健康的减脂早餐。健康，从早餐开始。

三月不减肥四月徒伤悲，营养又美味的鸡胸肉，健康减脂怎能少得了？