最好的减肥食谱 一日三餐跟着吃就能瘦
百色飞扬减肥网
2019-08-10 18:00:43
这样算下来，你一天就差不多吃了150克精致主食+250克左右的杂粮薯类食物。
每天摄入肉类的量应控制在手掌心（不包括手指）大小，大约50~75克。
补充两种的原因是：深海鱼中含有较为丰富的欧米茄-3，可以起到提升肌肤弹性和抗衰老的作用。而普通肉食则用于补充优质的蛋白质和能量。
摄入足量的蛋白质不仅能保护肌肉不流失，还能克制暴食，减肥瘦身产品，帮你少吃一点零食。
而且尽量吃绿叶菜，什么瘦身产品最好，因为绿叶菜中的维生素和纤维素是最多的，可以起到润肠通便，和保养皮肤的作用。
每天吃水果的量控制在200-400克左右。大概就是一个苹果那么多吧~最好的减肥食谱 一日三餐跟着吃就能瘦
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