夏季边吃边瘦的3款减肥食谱

  夏季边吃边瘦的3款减肥食谱减肥的MM往往会忽略掉晚餐,认为晚餐可有可无,其实晚餐对减肥有很大的影响哦,不能不吃晚餐,也不能随便吃晚餐。减肥餐中最影响减肥结果的就是减肥晚餐,晚餐上我们不能不吃,而是要讲究怎样吃才是最健康的。

  首先,夏季减肥晚餐,应该戒掉大鱼大肉的习惯,一些上班族,早上随便吃点,而中午又在外面随便吃点快餐之类的,也是马马虎虎的吃过去了,而把所有的营养都集中在晚上吃,其实这样做是非常不当的,晚上应该多以清淡饮食,切记大鱼大肉。再加上夏季昼长夜短,很多人晚饭之后,还要运动而后又要吃夜宵,这都是减肥的大敌。

  晚饭菜品的选择是关键,像黄瓜,西红柿都是不错的选择,例如晚上可凉拌黄瓜吃,减肥药哪种最有效,不仅没有热量,而且相当的爽口下饭,凉拌西红柿,不要放糖了可在减肥的同时还起到一个保护视力的作用。当然了并不是每个人都适合吃一些凉拌的菜品的,由其是对于那些肠胃功能不是很好的人来说,可多选择用食物油炒青菜,或者直接用开水焯一下,然后加入橄榄油这样更可以防止加入过多的油。像芹菜,大白菜,空心菜,卷心菜也都可是晚餐减肥吃的好选择。

  晚饭可多以粗粮为主,例如玉米,红薯,等食物,当然了淀粉类的米饭也是一定要吃的,如果不吃米饭的话,你可能很容易就饿了,而如果忍不住在去吃点心的话,那么所有的努力就都没用了。但是吃的时候一定不要过量,原则上以吃菜为主,坚持吃七分饱就好了。

  做法:将大白菜洗净切成小段;豆腐切成块状。锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下。加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅。

  白菜含有丰富的粗纤维,能润肠、排毒,帮助消化。白菜中还含有丰富的维生素C、维生素E,多吃可起到护肤养颜的效果。豆腐中蛋白质含量和肉类接近,含有丰富的钙、维生素、磷、钠、钾等微量元素。白菜炖豆腐具有一定的减肥功效,对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

  做法:取苦瓜和姜,把它们切成丝。用水浸泡香菇,等香菇变软后用到切细,取金针菇,除掉尾端部位,然后洗干净。把油倒进锅内烧热,放入葱花炒香,然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝,放盐再炒,直到把苦瓜炒成半熟状态。最后放入金针菇,按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。

  苦瓜是一种明星级减肥食物,苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取,在夏天食用还能清热祛暑,利尿解毒。另外,苦瓜含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。苦瓜有非常多烹调做法,可以榨成汁饮用,可以用作熬汤材料,可以清炒,还可以和牛奶搭配,做法多效果显著,是夏天减肥必不可少的食物。

  新鲜蔬果中含有大量的纤维素,食用后容易产生饱腹感,有效降低食欲,减肥排行榜,而它们本身又含有十分丰富的维生素,可以有效补充身体所需的能量。因此果蔬沙拉既可以饱腹,又不用担心会发胖,而且还能促进肠道蠕动,真的是好处多多。

上一篇:10日减肥食谱 每天瘦2斤
下一篇:红酒减肥食谱推荐

猜你喜欢

  • 红酒减肥食谱推荐

    红酒能帮助助睡眠能减肥!可能很多人都不相信,凤凰中医告诉你,红酒含有非常丰富的抗氧化的营养物质,另外它还可以加速新陈代谢的速度,帮助脂肪快速分解。睡前喝一杯红酒确实可以帮助睡眠,减肥药排行榜十强,还可以使你在不知不觉的过程中瘦身哦! 要发挥红酒的瘦身效果,最好在睡前饮用。含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠,更能缓慢升高身体的温度,让本来新陈代

  • 10日减肥食谱 每天瘦2斤

    10日 减肥食谱 每天瘦2斤午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,瘦身产品排行榜,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) 瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。) 下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高

  • 春季减肥瘦身吃什么水果效果最好

    春季减肥瘦身吃什么水果效果最好随着春天的到来,很多人都在这个季节开始减肥,迎接即将到来的夏天,水果减肥既可以有效减肥又能改善皮肤,可谓一举两得,下面就给大家介绍水果餐减肥的食谱。 其实每天有一餐只吃水果,也能达到让人意想不到的减肥效果,先让我们来看看吃哪些水果可以减肥吧! 一. 西红柿除了含有丰富维生素C、E、K外,尤其突出的是它所含的番茄红

  • 春节后三日甩肉减肥食谱

    春节后三日甩肉 减肥食谱 面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。 米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维,什么瘦身产品最好,能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,减肥药热卖排行榜10强,防止脂肪堆积。 饭团、海鱼热量都不高,多

  • 外食族一周减肥食谱搭配方法

    生活繁忙,很多上班族都选择外食,方便又快捷解决一日三餐问题。可便利店里面的食物多种多样,要选择营养又低卡的食物真的是难啊。今天爱美网就请来营养师教你如何搭配 减肥食谱 ,全国减肥产品排行榜,精选出一周五天的食谱,让你1周瘦1斤。 女生每天建议摄取热量1200~1500大卡,男生为1500~1800大卡,因此菜单每餐约500大卡计算,男生在午或晚餐增加100~200大卡。营养师表

  • 初春吃红薯瘦身排毒

    初春吃红薯瘦身排毒初春减肥并不是那么你想的那么难的,只要掌握好时机以及好的减肥方法在初春的季节开始自己的减肥计划,等春暖花开的时候就能拥有一个健康窈窕的好身材,试试吃红薯餐吧! 红薯热量相对较低,100克红薯,其热量仅是相同重量大米的1/3,瘦身产品排行榜,脂肪和碳水化合物都低于米、面,因此用红薯代替主食,热量和脂肪均不易超标。且红薯富含膳食

  • 经常吃苹果能减肥吗?吃苹果的好

    有的科学家和医师把苹果称为全方位的健康水果或称为全科医生。在众多水果之中,苹果可说是最普遍又最平和的一种,但它的营养价值却不容小觑。 苹果的营养很丰富,它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。 一个一般大小的苹果中,约含膳食纤维5g,钾170mg,钙10

  • 8道经典断食减肥法

    断食减肥法,这是很多女性都喜欢的一种瘦身方法,不仅瘦身效果好,而且能够很有效的清除体内堆积的垃圾,下面就为大家推荐几款经典的断食减肥法,帮你清扫体内堆积的垃圾,美丽瘦身,减肥药排行榜,让你健康瘦下去。 在每个月的头几天作为断食日,这个方法坚持一年,你会明显的发现收了很多。月初的开始两天,作为断食的日子,对于摄入的适量控制到日常的二分之

  • 吃花生是减肥还是增肥

    花生酱含有16克脂肪,虽然热量较高,但大家也忽略了重要的一点,瘦身最有效果的产品,花生酱具有很强饱腹感,多吃也不会那么容易引起肥胖。因为花生酱是可以降低食欲的,吃几口就满足,2个半小时之内肯定是不会感到饥饿的,从而很大程度上避免了暴饮暴食,但像蛋糕一类的食物,吃后不到半小时就会觉得饥饿。花生酱可降低心脏病的发病率,它所含有的脂肪是对身体有

  • 哪些主食吃了能减肥

    吃米饭会胖吗?吃太多的精细白米饭不仅会肥胖,还会导致摄入糖分过多,增加患病风险。但是,米饭是必须吃,适量即可,偶尔可以用其他主食代替白米饭减肥。那吃什么主食代替米饭? 燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲

  • 相关文章推荐

    你可能会感兴趣的文章

    最近发表

    减肥产品 减肥餐 脂老虎 必瘦站 秀域 修身堂 减肥常识 局部减肥
    ©2018减肥药排行榜前10网 鲁ICP备011143258号-2 鲁公网安备1101152730
    罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药