减肥前忽略这3点，你可能越减越肥

丽丽瘦

2019-09-18 08:34:13

　　如今的城市生活中，许多人为了可以穿下好看的衣服、培养良好的身形而选择"减肥"，然而真正坚持下去的人却又是少之又少，不少人坚持一段时间后由于没有达到理想效果、无法抵挡饮食的诱惑而选择放弃...

　　代餐一般都是高蛋白质的食品，长期食用高蛋白食物会增加肾的负担，易引发肾功能障碍。并且通过代餐只是以减少碳水化合物和脂肪的摄入来降低热量，但是脂肪燃烧除了需要热量差之外、还需要有能够燃烧脂肪的特殊成分，代餐产品里是不具备这个功能的。

　　长期使用代餐减肥，减少体重的同时也会流失了人体宝贵的肌肉和蛋白质，停止代餐后体重会快速反弹。

　　但是针灸拔罐并没有改变人体本身的基础代谢，肥胖体质没有得到改善，一旦停止之后，继续根据常规饮食饮食情况之下就会快速的反弹。

　　人体在缺乏某些必须的营养物质的时候，很容易流失掉肌肉和蛋白质，瘦身最有效果的产品，导致基础代谢下降，一旦恢复饮食不仅会马上反弹，甚至还会超过之前的体重。

　　为什么这么说呢？例如，2斤脂肪可以产生7700大卡的热量，而坚持慢跑48分钟可以消耗390大卡的热量，相当于是0.1斤。也就是坚持跑10天才能减掉1斤。

　　通过运动提高代谢能力，一旦停止运动之后，代谢能力就会下降，国家批准安全减肥药，这样很容易就反弹，甚至超过之前的体重。

　　比如你身体的自然代谢是1000大卡，如果你每天摄入的热量控制在1000大卡以内，那么人体不足的热量就会通过燃烧脂肪获取，达到减肥目的。

　　因此成功减肥，除了运动之外、还要合理控制饮食并保证良好作息，运动切忌单一不变，跑步一段时间后可尝试游泳跳绳等，减肥效果更佳。减肥前忽略这3点，你可能越减越肥

猜你喜欢