减肥第五天的运动和饮食法

百色飞扬减肥网

2017-05-31 11:06:20

　　减肥第五天的运动和饮食法

　　第五天：经过一周的工作和减肥，感觉有点累，这一天来点不一样的。偶尔尝试新吃法会让你觉得很新鲜，国家批准安全减肥药，如果你能自己发明新菜色，会更有成就感。到了周末总会想出去吃点好的”,但记得是在减肥，不能吃太多。

　　早：全麦吐司一片+香蕉一根+酸奶一杯(香蕉切片后加在吐司里做成香蕉三明洽。）

　　中：煮鸡蛋一个+黄瓜一根+平时午餐饭量的一半(煮鸡蛋和黄瓜在饭前吃，已经带来了一定的饱足感，外购的盒饭就算剩下一半也不会感觉饿。）

　　晚：可以外食，但要在自己所吃的分量内。(因为还在终极瘦身的第一周，可以外出吃饭，但要把握原则：米饭等淀粉类要剩下一半，肉类也要剩下一半，瘦身产品排行榜，少吃口味重和油炸的菜色，用茶代替含糖饮料，不喝酒。）

　　运动：踢腿左右各30次+原地踏步20分钟+广播操里的整理运动一套

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