简单有效的小腿伸展练习
百色飞扬减肥网
2017-05-31 11:06:36
简单有效的小腿伸展练习
详细描述:这是一个简单有效的小腿伸展练习.
使用的肌肉: 腓肌 (gastrocnemius)
种类: 放松
练习方法：双手和双脚在健身毯上, 双手向前伸直, 腿和身体成120角. 弯曲左腿,是左脚离地,并向外侧张开. 现在,用支撑脚来运动,使其尽量的变平. 如果这个简单的话,可以把脚向前移动,靠近手臂. 持续10-12秒,放松.
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