瑜伽球翘臀动作详解

  瑜伽球翘臀动作详解

  这是一种提升臀部运动。把身体用减肥球撑起,同时收紧臀部反复练习收臀和提臀的动作,能强化大腿后侧和腰部肌肉,消除臀部赘肉,从而塑造弹力十足的翘臀。

  锻炼方法:1.躺下,双手和双脚撑地,将头部和颈后部靠近减肥球中心位置。同时脖领后面伸直。将双脚分至骨盆宽度,膝盖弯曲成直角,并降低臀部。

  2.收紧大腿,提起臀部,最好的减肥药排行榜减肥药排行榜前十名,这时腰部和腹部也要收紧。然后放下,同到原来姿势。

  重点:如果双腿并拢进行运动,就变成高难度的动作。熟练后,可以尝试双手从地面抬起向两边伸直,或者双手放到骨盆上面。

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