肩膀一高一低就练侧面切蛋糕动作

百色飞扬减肥网

2017-05-31 18:24:03

　　肩膀一高一低就练侧面切蛋糕动作

　　活动区域：训练核心肌群、腹内外斜肌、肩颈、腰背周围的僵硬肌。

　　缓解症状：高低肩、锁骨一高一低、腰酸背痛、脊椎侧弯、肩颈酸痛。

　　练习方法：1.坐姿，双膝弯曲并拢踩地，双手手掌相对伸直，指向正前方，吸气，稳定骨盆。（勿耸肩，否则会给肩膀带来压力）；

　　2.右手心向下往右方滑切，带动身体往右边转，嘴巴吐气，减肥药排行榜第一名，肚子往内收，右边的助骨去找肚脐，身体及手臂回正，再转回手掌心；吸气，往左边滑切，嘴巴吐气，瘦身产品排行榜，左边的肋骨去找肚脐带动身体再回到正前方。一右一左是—次，共做8次。

　　提示：做手部滑切动作时，身体要跟着转动。身体转动从核心位置开始，不是从手臂开始移动，所以不管是把手拉出去还是把手拉回来，都要感觉是肚子往内收，带回手臂。

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