健身球上仰卧起坐的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-01 08:28:15
健身球上仰卧起坐的正确练法及注意事项
详细描述:这是一种简单的球上仰卧起坐锻炼。它特别适合背部有问题的人。
器材的使用: 练习球
使用的肌肉: 大腹肌
种类: 球类练习, 核心训练
练习方法：1.从坐在瑜伽球上的姿势开始。向前滚动你的身体知道你的后背底部靠在球上。把你的双手放在耳后，或者使他们交叉在你的胸前。
2.向前压知道你的身体和球呈45度角。保持的你颈部在一个很自然的姿势。
3.降低你的身体，使你的头部靠在球外，保持两秒，什么减肥产品效果好，然后回到起始姿势，完成一个回合。
提示：12-15次开始，瘦身产品排行榜，然后慢慢增加。
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