靠墙拉伸小腿伸展的方法
百色飞扬减肥网
2017-06-03 08:48:05
靠墙拉伸小腿伸展的方法
详细描述:这项锻炼很适合跑步者.它注重拉伸小腿的肌肉.
器材的使用: 没有
使用的肌肉: 腓肌 (gastrocnemius)
种类: 放松
练习方法：向前半步跨开.你的后退应该保持在一个固定的位置,同时要越平越好.弯曲并拉伸你的后小腿,同时使你的后退伸直,但是要保持在半步的位置.你可以用你的双手去推一堵墙或者用你的膝盖抵住一堵墙.
提示：两边腿分别做两次,左右替换双腿.保持每次伸展在12-15秒左右.
，减肥方法排行榜，减肥产品排行榜10强上一篇：夹球仰卧起坐的正确练法及注意事项
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