紧实臀部肌肉的简易骆驼式的瑜伽动作该怎么练

百色飞扬减肥网

2017-06-03 08:48:23

　　跪姿，上半身向后弯找一把高度合适、位置固定的椅子或沙发，面朝椅子呈长跪姿，大腿用力使骨盆稳定。上半身向上挺直，吸气，身体慢慢向后弯，稳定之后举起左手从耳朵旁延伸出去，停留3〜5个呼吸。臀部要收缩，大腿前侧与腹部因为延展而有轻微的发抖是正常的。

　　高阶动作：腹部还有力量的人，可以将椅子拿开，稳定骨盆，吸气，双手举向天空，上半身向上延展，腹部用力，慢慢向后倾。

　　骆驼式动作可以让臀部变得更有弹性，什么减肥产品效果好，紧实腹部、背部肌肉，还能加强脊椎和尾椎的力暈.也可以有效改善腰酸背痛、驼背、肩颈痛。每个人可依自己的核心力量，决定后弯的幅度，效果最好的减肥产品，切勿操之过急，以免受伤。

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