改善身体的新陈代谢

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2017-06-06 09:49:13

　　改善身体的新陈代谢

　　打破了饮食和运动规则

　　传统的饮食和锻炼计划是建议每天锻炼六十至九十分钟，每周五天，减肥排行榜，每天需要吃五小餐。但是，一个新的计划会违反这些规则，以帮助人们促进新陈代谢和改变工作繁忙的日程的生活方式。就是这里的“涡轮增压” 不节食计划。

　　饮食和运动规则背后

　　大多数减肥饮食都会建议你减少热量的摄入，根据美国农业部的金字塔消费均衡的饮食来看，通常减肥都是通过增加有氧运动和力量训练。但这个公式已经把大多数人折磨坏了，繁重的工作后，还要拼命的锻炼。博士说：“她与她的兄弟汤姆合作的新书涡轮增压，会加快你的脂肪燃烧代谢，产生明显的效果。”

　　传统的健身计划可以降低代谢

　　“跟传统的饮食和运动公式不同的是涡轮增压计划通常导致降低基础代谢率，”滇说。 “这也会产生饥饿感和焦虑感，由于显著热量的能源赤字带来的压倒性的感觉。人在不同的时间段会加强储备。”

　　保持体重

　　减磅的关键是不严谨的有氧运动和力量训练，同时使身体减少热量。大脑意识到了这一点，认识到它作为一个问题，减肥药，会推动我们对饥饿和焦虑的强烈感情的认识。滇说，“保持或增加肌肉质量，可以在没有设置防守得情况下，每天做的一种日常活动，我们强调涡轮增压主要来源体内的脂肪。”

　　对食物的渴望

　　传统饮食中，事物都是通过高度加工和充满空热量做成的，而不是虚假的饥饿以及水分。涡轮增压的计划被吹捧为八步的计划，再培训的身体所消耗的能源体内脂肪，必须没有健身房或专用设备。书中解释食物的渴望和虚假的饥饿的原因，以及如何轻松地对付它们。它还显示了人们如何想象自己的梦想机构和继续下去，直到他们完成他们的目标。

　　没有借口

　　不允许有更多的借口。在我的第一个二十天的“涡轮增压”“我是一个五十岁的职业工作者，我的身体脂肪含量一直在百分之三十四左右，通过一阵子的“涡轮增压”锻炼，“我的身体脂肪比例下降到百分之二十一，一年后一直落在百分之十三点五至百分之十五范围内。“ 她还喜欢红酒和吃专家建议的食物。

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