瑜伽球手脚一起动的方法

百色飞扬减肥网

2017-06-06 09:49:27

　　瑜伽球手脚一起动的方法

　　这是手和脚同时抬起的运动，可在“手脚运动法“动作熟练后再进行.这个运动可以强化腹部，什么减肥产品效果好，骨盆和腰脊部位的肌肉，使身体保持均衡.而且还能塑造全身曲线.使身体显得修长！

　　锻炼方法：1.趴在减肥球上，双臂和双腿分至肩膀宽度，同时支撑地面。保持头和脊推成一条直线。然后收缩腹肌，使肚脐贴向背部。注意平衡身体，运动过程中让手脚均衡受力。然后脖颈伸直，减肥食品排行榜，视线向下。

　　2.吸气、呼气的同时，抬起一只胳膊和对侧的腿，使得从手指到脚尖成一条直线。然后吸气，放下。反方向重复相同的动作。（注意：伸直胳膊时，如果让肩膀和耳朵靠近的话，会使得肩膀和颈部肌肉收缩，产生疼痛感，所以要注意胳膊伸直的时候肩膀不能收缩，使肩膀和耳朵保持一定距离。)

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