弹力绳臂侧拉伸运动的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-06 09:52:08
弹力绳臂侧拉伸运动的正确练法及注意事项
详细描述:这是一种简单的拉伸运动.
器材的使用: 练习柱
使用的肌肉: 脊椎, Shoulder: Rear (posterior deltoids),Shoulders: Front (anterior deltoids)
种类: 橡皮筋, 阻力练习, 放松
练习方法：1.两脚稍微分开站立.两手分别抓住带子的两边,并且两手之间保持2-3脚的距离.使你的左手稍微高出你的头部,右手低于你的腰部.
2.吸气,两只胳膊同时向外拉伸,使绳子的长度加长.保持2-5秒钟,然后放松.
提示:这项锻炼需要重复做10-12套.
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