这些疯狂的燃脂动作不做辣妈都很难

百色飞扬减肥网

2017-07-01 09:03:38

　　产后妈咪由于摄入热量过多，加上少运动，因为很容易造成体型巨大变化，那么产后怎样快速减肥?试试下面的产后减肥体操吧，这套疯狂燃脂动作，可帮你快速回复窈窕身材!

　　产后减肥体操一：交叉练习

　　燃脂部位：腰腹，斜肌和大腿

　　朝天仰躺于地板上，前臂支撑起上半身，整个手臂呈九十度弯曲。弯曲膝盖，双脚靠近身体，减肥药排行榜第一名，减肥药排行榜前十名，脚趾点地。保持前臂支撑上半身，脚趾接触地面的姿势。将双膝向右侧地面倾斜，然后快速向左侧倾斜，向右侧再重复一次。

　　产后减肥体操二：平转运动

　　燃脂部位：腰腹和斜肌

　　站立在平面上，保持手臂和双脚的平衡，使头部致脚跟呈一直线状态。保持此姿态10到30秒。保持双肩水平，身体中部转动，使右臀向地面方向下沉。然后回复站立状态，左臀向地面方向转动下沉以完成整套动作。

　　重复上述动作8到12次，稍作休息，再重复一轮。

　　产后减肥体操三：螺旋抬举练习

　　燃脂部位：肩部，手臂及腰腹

　　双脚分开站立，与肩同宽，手持哑铃置于胯前，掌心相对。收紧腰腹，手臂缓慢举过头部，在上举过程中持哑铃的双臂缓慢绕画8个小圆圈(即螺旋状抬举)。举到头顶部位后，双手再绕画8个小圆圈。手臂缓慢下放，回复至开始状态。在下放过程中，双臂缓慢绕画8个圆圈，以完成整套动作。

　　重复上述动作2轮，共4次回旋练习。

　　产后减肥体操属于一项有氧运动，所以减肥效果并不是那么的明显，贵在坚持!产后肥胖的妈咪一定要记得抓住产后瘦身的六个月哦这可是瘦身的最佳时机!

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