慢跑减肥的正确方法,原地慢跑不如跳绳
百色飞扬减肥网
2018-02-21 14:09:29
慢跑是世界上最为流行的有氧代谢运动方法，令许多人着迷。有人曾经这样描述慢跑的经历：我可以在情绪沮丧、焦虑的状态下开始跑步，减肥瘦身产品，但每次跑步结束时，就会感到自己像一台加满了油的机器，思维和身体融为一体。
尽管这是一项非常好的运动，但对于肥胖的你而言要非常谨慎，因为超重的身体，使你的下肢骨骼、肌肉、韧带负担过重，这项运动不要作为首选。一旦开始进行，你要掌握的原则是：主观上不感到难受，跑步时身体的任何部位都不能出现疼痛。时间逐渐达到30分钟，心率达到靶心率范围，每天或隔天一次。
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