超佛系日常微运动减肥法

百色飞扬减肥网

2018-07-28 11:20:35

减肥一直以来都是大家人生中几乎都会遇到的大魔王关卡啊～小编知道大家都想瘦身，但无奈上班总是太累、健身房总是太贵太远、不然就是揪不到人一起，各式各样的理由阻碍着你，所以今天就要教你们利用日常生活中，几乎天天都会做的事情来帮助自己消耗更多热量

1.能站不坐

早上起床搭地铁、赶公车非要抢到位子，或是下班回家只想摊在沙发上当一摊烂肉？又或者是被迫坐在办公室内一整天，屁股就这样在无形之中被你坐大啦！所以可以的话，搭公车地铁运最好是站着，或者在办公室每隔半个小时就起来走动一下，上个厕所或是去茶水间之类的都好，绝对比你瘫在那边好！

2.多做家事

好我知道这个听起来有点荒谬，但其实作家是消耗的热量比你想的还要多喔～下班回家吃东西起身洗碗、晒衣服或是拖地、倒垃圾等等，都可以算是一项微运动，半小时就可以消耗大约100大卡喔！

3.随时缩小腹

我知道大家都对肚子上那坨深感困扰，穿衣服时不时都要吸气缩紧才能塞得进去年买的裤子，但其实这个动作真的是可以帮助瘦腰围的喔～有研究证实，用正确的缩小腹姿势走路，会比放松肚子走路多消耗43.1%的热量唷！

4.多爬楼梯

搭电梯又快又凉，不过爬楼梯才能帮助你消耗热量啊，但也要注意上楼梯比下楼梯好，下楼梯其实有点伤膝盖的～

好啦，以上几点一定都是你天天都会做的事，所以不要再跟我说健身好贵、健身房好远、没有时间啦！快快抬起的屁股，不要继续赖在椅子上了！

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