易瘦体质减肥法 易胖体质如何改变体质

有人说,肥胖的人喝水都会长肉,更别说坚持减肥了。

对于细如柳条的手臂,苗条的小腰,修长的美腿,S型身材,人人渴望得到,甚是嫉妒。

 

虽然每个人的体质都各不相同,但是凭啥别人就有天生易瘦体质,而我喝水都长肉?腹部的五花肉,全身哪哪都是肉?正因如此,肥胖的人需要经过后天的努力,才能让您变瘦。

 

通常体质跟饮食规律、运动、新陈代谢、遗传、睡眠等多方面因素相关,而发胖也有部分原因跟体内荷尔蒙关联。瘦人的瘦素分泌远高于胖人,通常这种人就是易瘦体质,易瘦体质的人都有什么特征呢?

1.热爱运动

 

通常我们出去江边、健身房的场合看到的是瘦人要比胖人多。其实不难理解,因为易瘦体质的人群的共同爱好就是运动,比如跑步、打篮球、羽毛球等运动。当人在长时间运动时,可以加速体内脂肪燃烧。

而人刚进入运动时,一流汗就会立即燃烧体内脂肪吗?

事实不是这样的,刚进入运动后,体内会首先会消耗水分以及糖分。运动到20-30分钟后,才会进行燃烧体内脂肪。运动时间越长,燃烧脂肪的效果越明显。

2.爱喝水

 

水本身没有热量,易瘦的人相对来说比较爱喝水,那么可能就有人说,减肥药,我们都这么胖了,效果最好的减肥产品,喝水都胖,再喝下去胖起来还得了。

其实喝水可以促进体内血液循环、缓解便秘的功效。长期坚持喝水的人,体内血管流动相对比不喝水的人要流畅很多,多喝水是一个习惯。在夏末初秋的季节,本来就比较干燥,如果不多饮水,容易口舌干燥、口臭、便秘、感冒、咳嗽等疾病缠身,多喝水易于健康,更加易于减肥。

3.爱食蔬菜

 

通常易瘦体质的人看到油腻的食物并非有那么好的食欲感,相反之,易胖的人看到蔬菜就没有那么好的食欲感,因为平时的饮食偏爱吃肉。

胖子总是先过完嘴瘾再说,减肥成了三分热度,这就是胖瘦之间的饮食区别。当然,一顿饭都是蔬菜或者都是肉,不管对胖子还是瘦子而言,都是不合理的,但是饮食摄入量可以按照7/3比例水果蔬菜和肉类,这样也有助于减肥,调节好饮食规律,瘦是必须瘦的。

4.不吃夜宵

 

通常肥胖的人胃口比较好,可能晚上都会吃夜宵后再睡觉,身体会吸收过多的热量,把食物转化为脂肪,也会大大增加胃的负担。

而胃部无法休息,会让你睡眠质量不好、失眠等情况。因为夜宵影响睡眠,睡眠影响胃口,胃口影响不吃早饭,不吃早饭导致缺乏能量,午饭大大增加饮食饭量,从而导致诱发肥胖。

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