不吃主食真的能减肥吗? 不吃东西可以减肥吗

  不吃主食真的能减肥吗? 不吃东西可以减肥吗?很多人把不吃主食作为减肥的捷径,他们认为主食就是让他们长胖的头号敌人。选择不吃主食的方式来进行减肥,这种减肥法,在减肥的圈子中也很盛行,天真的认为我少吃点饭就可以瘦,其实到最后发现,不仅每天饿着没力气,而且对很多事物不感兴趣,整天无精打采的,这一切的原因,都是因为不吃主食惹得祸,因为没有主食,你无法为身体提供充足的能力,让它进行运转,毫无疑问,到最后这种不吃主食的减肥方法,基本很多人以减肥失败告终。

  这其中最主要的还是要请出主食中最重要的营养物质——碳水化合物,它是我们人体的三大营养素之一,我们日常饮食中最主要的来源就是在我们主食中摄入,它的主要作用就是为我们人体供能,提供人体最基本的运作能量,一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。

短期内可能会让体重下降,因为不吃主食,身体就会消耗蛋白质来提供能量,体内的蛋白质会不断减少,也就是肌肉组织不断减少,肌肉中水分也会大量流失,从而造成体重减轻的“假象”——即减去的是肌肉和水分,并不是脂肪。

怎么才算真的减肥成功呢?国际上公认的成功指标:是在体重降低之后可以做到6个月不反弹。

不幸的是,不吃主食减肥很难长期坚持,容易半途而废,一旦正常吃主食,体重就很容易反弹,和以前一样重,甚至可能更胖。

  可想而知它的缺少为我们人体带来的损害有多大,除了上述提到的乏力,无精打采之外,减肥药排行榜前十名,还会对皮肤造成不好的影响,导致色素沉积,面色发黄,容易长痘,湿疹等情况。

  这一切的原因就是因为不吃主食,没有碳水提供充足的能源,迫使我们人体费解蛋白质供能,导致产生大量的蛋白质代谢物,况且这样还会减少我们身体的肌肉含量,让我们基础代谢下降,最终导致减肥失败。

  主食是我们一天当中不可缺少的一部分,是我们能量主要来源,占比50%-60%,减肥期间也是需要吃的,最主要的目的就是提供我们人体所需的能量。

  这里建议大家多选择:燕麦,糙米,番薯,玉米等粗粮,这样可以提供优质的碳水来源,其中这类粗粮食物富含丰富的膳食纤维,具有很好的饱腹感,帮助我们减少热量的摄入,更有利于我们减肥。

上一篇:脂肪率怎么减,水分流失快脂肪却这么难流失?
下一篇:突然发胖是什么原因 这5个习惯导致你发胖

猜你喜欢

  • 有氧运动减肥有哪些 效果怎么样

    有氧 运动减肥 有哪些 效果怎么样。对减肥的人来说,选择合适的减肥方法才能够帮助自己达到健康有效减肥的目的,而想要减肥,其实有氧运动可以说是比较有效的,而且还能够巩固

  • 你知道一天中的最佳运动时间是几

    减肥真的是一件很麻烦的事情,就连运动的时间都要考虑。那么到底是早上 运动减肥 效果好呢,还是晚上效果好呢? 我们先来看看怎样才能减肥。发胖的原因是摄入的热量多于消耗的

  • 一直在运动减肥为啥没什么效果?

    随着生活水平的提高,人每天的饮食也就变得好,这个时候就会让很多人的体重发生变化。很多人因为吃得太好,就会变胖。然后每次去买衣服的时候,就会发现很多的漂亮衣服自己都

  • 什么运动减肥最有效 简单几个动作

    什么 运动减肥 最有效 简单几个动作打造优美曲线。天气日渐炎热,女士们又到了尽情展示个人魅力的时候。美丽的裙装可尽显英姿,但让穿裙装时漂亮的关键在于身体的曲线是否优美

  • 运动减肥的方式,其中以跑步最为

    关于减肥,每个人都有自己的减肥方式,有人自律性差,宁愿选择节食减肥。有些人认为节食减肥不利于身体健康,于是 运动减肥 。在这样一个不冷不热的春天,似乎大部分人都会选

  • 运动减肥要警惕运动性损伤

    春季气温回升,而对沉寂一冬堆积的脂肪,很多人会迫不及待地投入高强度运动,想达到减肥目的。安医大二附院康复医学科副主任医师洪永锋提醒,天气乍暖还寒,骤然锻炼、剧烈运

  • “瘦身月” 一张图告诉你哪种运动

    4月刚开始,大庆市各大健身馆、游泳馆等地,办卡人数开始猛增。 很多人拿着休眠了一冬天的健身卡,准备在本月发奋减肥,以致健身馆各时段人都很多。 家住沿湖城的陈光,在家附

  • 居家运动减肥,6个动作,帮你甩掉

    在减肥的过程中,我们或多或少地会走一些弯路而慢慢地找对方向,这并不是说我们不知道怎么去健康减肥,而更多的时候是由于求急心切而选择了某些极端的减肥方法,在这些极端方

  • 运动减肥不瘦怎么办?看看这些运

    运动减肥 不瘦怎么办?看看这些 运动减肥 的正确方法。天气慢慢转热了,五月的脚步也慢慢走近了,很多人的减肥事业也在如火如荼的进行着,想趁着黄金的四月好好减肥,等到天热

  • 新鲜!书本还有这个功能?这些动

    如果我给你一本书,你的第一想法是什么?我想大多数的人都应该是翻开来看一看,看一看这本书里面都写了什么内容。但我们今天的这篇文章是一个的文章,我们并不是要教你如何去

  • 相关文章推荐

    你可能会感兴趣的文章

    最近发表

    减肥产品 减肥常识 减肥食谱 减肥达人 运动减肥 局部减肥 优质产品
    ©2018减肥药排行榜前10网 鲁ICP备011143258号-2 鲁公网安备1101152730
    罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药