睡前减肥最有效动作 5招睡前微动作快速消耗全身脂肪
百色飞扬减肥网
2019-07-10 12:08:47
睡前减肥最有效动作 5招睡前微动作快速消耗全身脂肪 。没精力大量运动，5招睡前微动作快速消耗全身脂肪。脂肪是经过几千万年进化而来的人体重要组织，本来是为了在困境下维持更久生命的，但是在如今这个营养过剩的年代，它就是遭人嫌弃的。想通过运动减脂，又不想剧烈锻炼，可以尝试燃脂效果很好的一些瑜伽体式。
想长久健康不反弹的减肥要实现减少脂肪、增加肌肉量、增强人体各内脏器官功能这三点，做到这些就需要规律的饮食和运动。生活作息不规律是现在很多上班族的通病，可以配合辅瘦的方式来提升消耗量，比如深受减肥达人喜爱的运动搭档雷5，作为经典食品级辅瘦搭档，在均衡的营养补充基础上高效辅助运动燃脂，同时缓慢改善机体内环境，帮助大家更轻松的减脂。
下面分享几种减肥瑜伽体式，睡前轻松活动十分钟，减脂堪比跑步。
1、猫伸展式
跪于运动垫上，双手撑地，下压腰部和背部，如猫咪伸懒腰般伸展，这个动作可以打开肩关节，刺激手臂肌肉组织和肩胛骨的肌肉群，缓解上班族久坐造成的肩背部酸痛。
2、人面狮身式
脸部朝下平躺在运动垫上，弯曲肘关节，双手撑于身体侧面或用前臂支撑，躯体前半部分抬起，头部尽量向后仰，在后仰的过程中可以刺激到骸腰肌，长期坚持可以纠正好脊柱。
3、蝴蝶式
弯曲膝盖，双脚脚底触碰坐在运动垫上，双手握住脚部，然后在保持背部平直的状态下往前下压身体。这个姿势可以有效加速髋关节和骨盆内的血液循环，拉伸腿内侧韧带，增加这部分脂肪的燃烧，因为对胯部和下背部很好作用，常做可以减轻女性以后生育时的痛苦。
4、脚趾蹲式
在运动垫上，膝盖着地，减肥药排行榜十强，以脚趾部位支撑起脚部，臀部坐在抬起的脚后跟上，双手自然搭于大腿上，目视前方。此过程要保证腰背挺直，并且身体的重心要置于脚趾趾腹处，可以刺激到下半身的6条经络。
5、天鹅式
在垫子上，把一条腿向内弯曲至直角，另一条腿脚背贴地向后延伸，双手自然放置，然后身体上半部缓慢下压直到头部贴住弯曲的腿部，双手向前。能有效打开髋关节，拉伸腿部肌肉。
每天花很少的时间就能瘦下来哦，减肥最重要的是坚持，减肥食品排行榜，不要今天练了明天就懒得不动了，相信自己一定可以瘦出好身材。
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